Hola, soy una mujer de 26 años. Recientemente, uno de mis colegas dijo que beber té verde durante la menstruación no es bueno para la salud. Empiezo el día con una taza de té verde y prefiero beberla al menos dos veces al día, también durante esos días del mes, ya que refresca mi estado de ánimo. ¿Está bien consumir té verde mientras estoy menstruando?
El té verde está lleno de poderosos antioxidantes junto con taninos y poca cantidad de cafeína. El té es conocido por prevenir la enfermedad cardíaca, ayudar a perder peso y prevenir el cáncer. Sin embargo, los taninos presentes en el té verde son compuestos polifenólicos que se unen al hierro, evitando que el cuerpo los absorba. Según Deepshikha Agarwal, nutricionista y dietista deportiva, Mumbai, “Beber té verde durante la menstruación puede tener un efecto ligeramente negativo en los niveles de hierro en el cuerpo. Es decir, la presencia de taninos en el té verde interfiere con la absorción de hierro en el cuerpo. Sin embargo, no reduce los niveles de hierro ya presentes en su cuerpo ‘.
Beber 2 tazas de té verde no causa ninguna complicación de salud, incluso durante la menstruación. Para mantener los niveles de hierro en la sangre y el contenido de hemoglobina dentro de los límites normales, coma alimentos ricos en hierro como sopa de espinacas, dátiles, fenogreco paratha, etc. durante los primeros cuatro días de sus períodos. “Esto se debe a que, aunque los taninos reducen la absorción de hierro, no pueden evitar la absorción de hierro de los alimentos. Así que incluir alimentos ricos en hierro en su dieta puede ayudar a mantener sus niveles de hemoglobina en el cuerpo. Para mejorar aún más la absorción de hierro, incluya alimentos ricos en vitamina C “, dice Deepshikha. Estos 11 alimentos saludables mejoran su conteo de hemoglobina.
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