¿Cómo es tu menú diario si eres un hombre, mide 6 pies de altura, ~ 190-210 libras y tratas de ingerir 2500-2700 calorías diariamente?

Soy hombre de 6’2 y 195 libras, así que puedo ayudarte.

Este es un día normal para mí (suponiendo que no levante ese día o salga a comer)

Desayuno: un par de plátanos, una naranja, un batido de proteínas (30 g de proteína, agua y hielo) y un par de huevos con los huevos hacia arriba

Snack: Trail Mix (frutos secos y frutos secos)

Almuerzo: ya sea pollo o pescado y una ensalada

Snack: frutas y verduras

Cena: algún tipo de carne (preferiblemente bistec) o pescado, mucho arroz, batatas

Como pueden ver, como menos durante el día, así que puedo tener una gran cena. Los días que levanto las cosas se ven un poco diferentes porque tengo una comida antes del trabajo y una sacudida después del trabajo.

Además, hago mi mejor esfuerzo para seguir la dieta paleo.