Ten las siguientes cosas en orden.
- Tulsi (7-10) Hojas (Golondrina)
- Beba medio a un vaso de agua tibia
- (después de 2 minutos de intervalo) Warm Water + Honey + Lemon
- 4 Almendras / Nueces + 2 Anjeer + 10 Anacardos + 2 Kismis + 2 Fechas
- Medio vaso de agua normal
- Avena / Upma + 2 Huevo hervido / Lentejas / Khichadi / Brotes / Paneer + Batata hervida / Vegetales y hojas hervidas (Fenogreco, etc.)
- Zumos (Zanahoria, Espinaca, Naranja) / Batido de leche (Manzana, Fresa) / ButterMilk / Lassi
- Al final puede tener una mezcla de Ajwain, Amla y Flax Seed, etc. para masticar. En India se llama como “Mukhvas”. Búscalo en línea para recetas. También puedes haber tostado semillas de lino.
Las frutas y nueces secas contienen hierro, azufre y biotina que promueven el crecimiento del cabello. Son abundantes en vitamina E y inositol que mejora la circulación de la sangre en el cuero cabelludo y el inositol mantiene saludables los folículos pilosos.
Las nueces son las únicas nueces que contienen una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3. Son ricos en biotina y vitamina E, que protege nuestras células del daño del ADN . Proporciona un escudo eficaz contra los rayos del sol ásperos.
Las verduras de hoja verde son una gran fuente de vitamina A y C y también tienen altas dosis de hierro y selenio. Estas vitaminas ayudan en la producción de sebo, que acondiciona el cabello y promueve el crecimiento del cabello.
La avena contiene minerales como potasio, fósforo, magnesio y hierro que estimulan el crecimiento del cabello y la avena es extremadamente beneficiosa para mantener el color natural del cabello.
Las semillas de lino tienen una gran cantidad de hierro, también son ricas en omega-3 que respaldan la salud del cuero cabelludo y favorecen el crecimiento del cabello.
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Espinaca El hierro, el betacaroteno, el folato y la vitamina C en la espinaca ayudan a mantener saludables los folículos capilares y a que los aceites del cuero cabelludo circulen.
Brotes: Remoje Green Gram dal por la mañana en una caja hermética. Luego, por la tarde, cuele el agua y cierre la caja, coloque la caja en un lugar oscuro. Por la mañana, los brotes estarán listos para que comas.
Naranja, limón, Amla: estos cítricos que están llenos de vitamina C funcionan muy bien para el cabello. La vitamina C se usa en la formación de colágeno. También ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo.
Zanahorias y batatas: Las batatas son ricas en antioxidantes de betacaroteno, que nuestro cuerpo transforma en vitamina A. Ayuda a proteger y producir aceite en el cuero cabelludo. La deficiencia de vitamina A puede dejar la comezón en el cuero cabelludo y provocar la caspa. Furta zanahorias en tu dieta por esas cerraduras largas y lustrosas . Conocido por ser bueno para los ojos, las zanahorias contienen vitamina A que también mejora el crecimiento del cabello.
Huevos: el cabello se compone principalmente de queratina y proteínas, por lo que una dieta rica en proteínas es la entrada más rápida para estimular el crecimiento del cabello y prevenir la pérdida de cabello. No solo proteína, los huevos también están cargados con cuatro minerales importantes: zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante porque ayuda a transportar oxígeno a los folículos capilares y la deficiencia de hierro es una de las principales causas de pérdida de cabello.
Las fresas contienen altos niveles de sílice. La sílice es un mineral traza vital para la fortaleza del cabello y el crecimiento del cabello. Otros alimentos ricos en sílice incluyen arroz, avena, cebolla, repollo, pepino y coliflor.
AGUA: esta lista no puede completarse sin agua. El agua hidratará el cuero cabelludo y asegurará una buena circulación de la sangre, ayudando así a que los nutrientes vitales lleguen a tu cabello.
