Las personas que sufren de TOC pueden ser deficientes en serotonina. El aminoácido triptófano, que tiene una influencia directa en la producción de serotonina, está presente en una variedad de alimentos.
Los alimentos ricos en carbohidratos, los granos integrales pueden ayudar a su cuerpo a producir serotonina, un químico cerebral que se siente bien y que promueve la calma. Los ejemplos nutritivos incluyen avena, cebada, arroz integral, arroz silvestre, quinoa y palomitas de maíz.
Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche y el yogur, contienen cantidades valiosas de proteínas, que promueven el equilibrio de azúcar en la sangre y el aminoácido triptófano, que promueve la calma.
Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes, como el betacaroteno y la vitamina C, que ayudan a su cuerpo a resistir infecciones y enfermedades. Las variedades ricas en nutrientes incluyen bayas, cerezas, frutas cítricas, tomates, verduras de hoja verde, brócoli, pimientos, coles de Bruselas y calabaza.
Las grasas omega-3 pueden proporcionar beneficios excepcionales para las personas afectadas por trastornos nerviosos. Para obtener los mejores resultados potenciales, incorpore regularmente pescado de agua fría en comidas balanceadas y saludables con nueces y semillas de lino.
