¿Qué pasará con mi salud si acabo de almorzar y me salteo el desayuno y la cena?

Esta idea se llama ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés) y si se hace correctamente no debe afectar negativamente su salud.

La mayoría de las personas al hacer IF omiten una comida por día (ya sea desayuno o cena) pero es posible comer solo una comida, dejando un período completo de 24 horas entre comidas, y aún así cosechar los beneficios.

Cuando comienzas SI SI puedes notar algunos cambios fisiológicos inmediatos en tu cuerpo;

• Inmediatamente después inevitablemente comenzarás a sentir hambre y experimentar antojos, sin embargo, a menudo cuando las personas piensan que tienen hambre, no experimentan un verdadero hambre fisiológica (del cuerpo), sino más bien un hambre psicológica (de cabeza). La razón por la que sentirás esto es que toma un tiempo para que tus hormonas se ajusten a tus nuevos hábitos alimenticios. Mientras más lo haga, mejor entenderá las señales de su cuerpo y la diferencia entre los dos tipos de hambre.
• Sus niveles de energía y rendimiento atlético pueden reducirse (mejorarán una vez que su cuerpo se haya ajustado a IF)
• Inicialmente puede experimentar un poco de confusión mental (aunque algunos estudios han demostrado que el IF a largo plazo realmente mejora su funcionamiento cognitivo)

Si continúa SI a largo plazo, comenzará a cosechar los beneficios y verá cambios positivos en su salud, tales como;

• Reducción de la grasa corporal
• Aumento de la masa muscular magra
• Función cognitiva mejorada
• Mejor comprensión de las señales de hambre de su cuerpo (una habilidad esencial para cualquier persona que quiera mantenerse saludable y en forma)

Si desea más información o una guía completa paso a paso sobre la visita a IF:

Más información: Todo sobre el ayuno intermitente, en menos de 10 minutos | Nutrición Precisa

Guía paso a paso: Experimentos con ayuno intermitente Apéndice A | Nutrición Precisa

Lee esta respuesta. Responde a tu pregunta 🙂

La respuesta de Krish Rathi a ¿Cuál es la segunda comida más importante del día?

A veces saltarse el desayuno, la cena tiene riesgos y beneficios. En este caso, debes obtener alimentos moderadamente saludables para mantener el colesterol corporal con el peso corporal. También ayuda a reducir calorías. Le sugiero que consulte a un dietista para obtener orientación.

El problema con saltearse el desayuno y el almuerzo es que su metabolismo no obtendrá suficientes nutrientes o energía para funcionar. Por lo tanto, no podrá procesar la poca comida que tenga y la enviará directamente a la grasa

Los monjes y las monjas budistas solo comen 1 comida al día cuando el sol alcanza el punto más alto. No antes ni después. La más vieja que conocí fue 94 y ella se movió mejor que yo a los 55.