¿Cuáles son los mejores bocadillos para los jugadores de fútbol para comer antes de un juego?

Si sabes que vas a correr y hacer ejercicio al máximo en unos minutos, lo mejor es una barra de muesli.

En cualquier otro caso es una mala idea; pero justo antes de un pico de ejercicio es la mejor idea: liberará una gran cantidad de carbohidratos rápidos en su sistema que lo alimentarán.

Si haces lo mismo cuando no haces ejercicio, entonces tendrás un pico de azúcar y tu insulina conducirá todo eso a la grasa. Pero justo antes de un partido, ve por muesli, o algo con alto contenido de azúcar.

Si es una hora o dos antes, pasta. Carbohidratos más lentos que te alimentarán durante las próximas horas.

Intenta evitar las proteínas o la grasa. Serán procesados ​​mucho más lentamente e impondrán un impuesto sobre su vía digestiva, lo que lo hará sentir incómodo y obtendrá algo de la energía que debería afectar sus músculos.

La noche anterior a un juego recomendaría una carga de carbohidratos, por lo que los alimentos como el arroz y la pasta son geniales y deberían permitirle tener energía para quemar durante el juego. ¡También los plátanos y los aguacates son buenas fuentes de potasio!