- No comer carne y pescado (lo más importante)
Realmente solo hay una “regla”. El resto es un consejo para intentar hacer una dieta exitosa.
- Haga un plan de dieta y aprenda cómo hacer ejercicio y agregar información nutricional. Incluso para las comidas caseras, un libro puede usarse en una calculadora en línea.
- Aprenda sustitutos de carne, lacto y ovo producido
- Compare ofertas de precios, no vaya a tiendas de salud luke específicas que tienen un precio excesivo.
- Aprender a cocinar. No viva de esas terribles comidas preparadas o carnes falsas (algunas están bien)
- Las nueces deberían convertirse en sus nuevos aperitivos, ya que las proteínas y las grasas se necesitarán con regularidad, ya que la mayoría de los vegetales no contienen grasa.
- Tomar suplementos No puede obtener todo lo que necesita nutricionalmente de una dieta vegetariana estricta (no lacto-ovo) así que sustitúyalos por los que necesita. Aquí es donde el plan de dieta ayuda mucho.
- Aprende a lidiar con el humor terrible. “¿Puedes comer wafer thin ham?”
- Aprenda a disculparse con los anfitriones por imponer su dieta y tener que preparar una comida especial para usted. No te enfades o enojes cuando no es genial. La mayoría de las personas no piensan en la comida vegetariana o incluso no saben cómo sustituir 1 porción de carne por algo con las mismas proteínas y grasas. Te garantizo que los estresa sin saber qué hacer para ti, y no te preocupa comer una comida desequilibrada.
