¿Cuál sería el efecto de un ayuno de agua de 30 días? Mi amigo quiere hacer un ayuno de agua de 30 días para desintoxicarse, pero estoy algo preocupado por eso. Nunca antes ha hecho un ayuno de agua, por lo que 30 días parece un poco exagerado.

JAJAJA. Por favor, pídale a su amigo que haga la menor cantidad de investigaciones sobre este plan que propone para su cuerpo. No soy un experto, pero esto es lo que pude encontrar con una búsqueda en Google de 5 minutos sobre el tema.

Dentro de las 6 horas de no comer: su cuerpo está usando el glucógeno que creó al digerir los alimentos que ingresan al torrente sanguíneo en forma de glucosa. Después de 6 horas, el cuerpo consumirá el exceso de grasa y la transformará también en glucosa.

Después de 3 días: en este punto después de no comer, su cuerpo entra en “modo de inanición”. Su metabolismo se ralentiza, se siente menos energizado a medida que su cuerpo continúa convirtiendo grasa y también usa glucógeno almacenado en el hígado.

3 días a 3 semanas: se produce el proceso de cetosis. Su cuerpo busca la siguiente fuente de energía, que es proteína. La fuente de proteína más útil? Tus músculos. Entonces tu cuerpo comienza a destruir tus músculos para crear energía. Nota de Grant Gill: la cetosis no ocurre hasta que tienes menos del 5% de grasa corporal, por lo que este tiempo es relativo a la cantidad de grasa con la que comienzas. Como la mayoría de las personas en el oeste moderno están entre 20-30%, podría tomar semanas incluso antes de que comience la cetosis.

Después de 3 semanas: el cuerpo continúa buscando una fuente de energía, pero sus músculos están casi agotados. ¿Adivina dónde está la siguiente mayor concentración de tejidos? En tus órganos Su cuerpo comenzará a comer sus órganos internos para mantenerse con vida. Sin embargo, por lo general, antes de llegar a este punto, su cuerpo perderá funcionalidad y su sistema inmunitario se va a cagar, porque no tiene las vitaminas y minerales esenciales necesarios para sostenerlo. Existe la posibilidad de que si su amigo logra llegar a 3 semanas, al final del mes ella estará muerta.

¿Todavía te sientes cómodo con la “desintoxicación” de esta manera?

No lo creo

Por favor, dile a tu amigo que no sea un idiota.

La respuesta corta es que realmente depende de la situación. Es muy difícil de decir dado lo poco que sé sobre tu amigo.

La mejor fuente de conocimiento sobre esto es el libro “La Guía Completa del Ayuno” del Dr. Jason Fung y Jimmy Moore, así que lo que estoy compartiendo proviene de este libro o de los extensos recursos del Dr. Fung.

Entonces, para empezar:

• Cualquiera que haga un ayuno tan largo probablemente debería avisarle a su médico. El ayuno generalmente es seguro si estás a un peso corporal normal o superior. Personalmente, estoy muy por encima de un peso normal, por lo que hay mucho que quemar sin problemas.
• Las razones más importantes para ayunar son en realidad para la limpieza. La mayoría de las personas en la cultura occidental comen con demasiada frecuencia y no le dan un descanso a su sistema. Su cuerpo necesita tener tiempos regulares con baja producción de insulina. Si nunca dejas de comer, nunca lo conseguirás. Cuando la insulina es suficientemente baja durante el tiempo suficiente, el cuerpo comienza su propio proceso de limpieza: comienza a quemar su propia grasa, comienza a descomponer las células viejas y desgastadas, como la piel desgastada y el tejido conectivo, y a reciclarlas (esto se llama autofagia, mirar arriba Yoshinori Ohsumi – ganó el Premio Nobel de medicina en 2016 por describir este proceso).
• Honestamente, si tiene otros problemas relacionados con la ansiedad o el control de los impulsos, o simplemente el autocontrol en general, el ayuno también funcionará de maravilla. Por ejemplo, puede que le cueste decir cuándo está realmente hambriento físicamente y no solo adicto a ciertos alimentos. He experimentado más libertad de los antojos de comida desde que introduje el ayuno en mi vida que en cualquier otro momento de mi vida. Ahora puedo decir que no a las comidas que sé que no sirven para nada, e incluso puedo comer un poco fuera de límites en ocasiones especiales, disfrutarlas y no dejar que me desprendan por completo. En otras palabras, me deleito cuando es hora de festejar, ayuno cuando es hora de ayunar.
• Puedo decirte por experiencia que lleva tiempo que tu cuerpo trabaje ayunos prolongados, en general. Comenzaría con ayunos más cortos e intermitentes: intente omitir el desayuno por un tiempo, vea cómo se siente, luego muévase a una comida diaria y continúe trabajando desde allí. Esos también son beneficiosos, y probablemente lo encuentres más fácil. Una vez que puedas tomar un ayuno de 36-42 horas, lo intentaré por 5-7 días.
• No debe ayunar en absoluto si tiene bajo peso, está embarazada, amamantando o tiene menos de 18 años, y yo sería más cauteloso si ha tenido antecedentes de anorexia u otros trastornos de la alimentación y es probable que se desencadenen.
• Las cosas más importantes a tener en cuenta son la deshidratación y el desequilibrio electrolítico, por lo que es bueno beber mucha agua, tomar un poco de sal, magnesio y, a veces, potasio, especialmente si experimenta calambres musculares.
• Experimentarás los peores síntomas de hambre y desintoxicación generalmente en los días 2 o 3. Una vez que superas eso, por lo general terminas sintiéndote mejor y en realidad probablemente te lleves bastante tiempo, pero no creo que sea necesario a menos que estés lidiando con la resistencia a la insulina y / un poco de peso extra (tengo ambos, sinceramente)
• Si experimenta problemas persistentes, como náuseas, hambre voraz que no desaparece o generalmente no se siente bien, deténgase. Come algo, y si has estado yendo por un tiempo, tómalo con calma, comienza con una ensalada pequeña o aceitunas o algo así. Come hasta que estés lleno. Date un par de semanas y vuelve a intentarlo. Descubrí que si estoy bajo un alto nivel de estrés persistente, es mucho más difícil hacer un ayuno más prolongado.
• El ayuno más largo del récord mundial fue en realidad 382 días (ver Un hombre de 27 años que pesó 456 libras sobrevivió … – Business Insider ). 30 días es una gota en el cubo cuando tienes tanto peso que perder.

  Espero que eso te ayude a ti y a tu amigo.

He estado allí y he hecho eso. Mas de una vez.

Estoy de acuerdo con Craig Good sobre los peligros del ayuno.

Hubo muchas razones diferentes por las que ayuné a partir de los veintitantos años y continué de vez en cuando hasta que cumplí los 30 años.

No entraré en las razones porque esas serían publicaciones muy largas y no apropiadas al punto que deseo hacer en esta respuesta.

En última instancia, la información que se proporciona a continuación es excelente y cubre prácticamente todo lo que su amigo experimentaría durante los 30 días, si lo hizo.

Dos efectos de serie de 30 días de agua rápida

Solo tengo dos efectos muy importantes de un ayuno de agua de 30 días para agregar que no vi mencionar a continuación.

1. Trastorno de pérdida de cabello por efluvio telógeno
2. Creación o exacerbación de trastornos alimentarios
3. Daño permanente a la termogénesis

Ese hecho es posible la pérdida de cabello ya sea durante las últimas etapas del ayuno o después.

El ayuno puede desencadenar un trastorno de pérdida de cabello por telógeno de efluvio

Efluvio telógeno (TE): es una forma de pérdida de cabello caracterizada por el rápido adelgazamiento o caída del cabello como resultado de la interrupción repentina del crecimiento normal del cabello y los ciclos de desprendimiento.

TE se produce cuando el cuerpo reacciona a lo que percibe como inanición al empujar el ciclo normal de crecimiento del cabello a la fase telógena, que es la fase de reposo del folículo piloso.

Como resultado de la terminación repentina de los ciclos normales de crecimiento, el cabello empujado a un ciclo de descanso prematuro comenzará a caer en grandes cantidades.

Cuando el cuerpo no recibe alimentos, ahorra energía para el funcionamiento del cerebro y del corazón.

Ver: Cabello gordo o pantalones vaqueros apretados Crash Dieting & Telogen Effluvium

El efluvio telógeno es común con la anorexia

Hay otros factores desencadenantes para TE, incluido el estrés emocional o fisiológico.

Es comúnmente experimentado por personas con anorexia y otros desórdenes alimenticios donde la comida se restringe severa o completamente por largos períodos de tiempo.

Ver: American Hair Loss Association

Mis propias experiencias con TE y ayuno

Después de mi primer ayuno de 30 días, el problema más grande que tuve fue espasmos musculares.

Durante un espasmo muscular rápido y espasmos largos ocurren cuando los niveles de potasio se vuelven peligrosamente bajos.

Ver: dolores musculares durante el ayuno

Esos fueron los peores efectos secundarios de mi ayuno hasta que, dos semanas después de que terminé el ayuno, mi cabello comenzó a caerse en grupos. Continuó cayendo durante casi un mes y perdí aproximadamente el 30% de mi cabello en las próximas semanas.

Mientras que los espasmos musculares podían controlarse con bebidas de potasio, aprendí que tenía que esperar a que cayera el cabello.

La buena noticia con Teleogen Effluvium es que el cabello finalmente volverá a crecer si deja de ayunar a largo plazo. Sin embargo, el período de rebrote del cabello perdido debido al ayuno puede ser muy largo y frustrante.

El ayuno puede dañar las raíces, el cuero cabelludo y el cabello

Como dije al principio, he estado allí, he hecho eso y estoy en contra de los ayunos largos por todas las razones enumeradas a continuación, pero también por el tremendo daño que puede causar a tus raíces, cuero cabelludo y cabello.

Soy un gran creyente en vivo y dejo vivir. Si quieres saltar desde un acantilado sin paracaídas, podría conversar contigo sobre los peligros, pero en última instancia debe ser tu elección.

Lo mismo es cierto con el ayuno. Siempre y cuando le haya informado sobre los peligros de la pérdida de cabello de Telogen Effluvium, al menos hice mi debida diligencia en su nombre.

Creación o exacerbación de trastornos alimentarios

Aunque rara vez se menciona como negativo, un ayuno de 30 días podría actuar como desencadenante para alguien que ya está en riesgo de desarrollar o intensificar la anoxeria, la bulimia u otros trastornos alimentarios relacionados.

Si alguien supera con éxito un ayuno de 30 días, es posible que haya disfrutado de la sensación de poder y control sobre su cuerpo.

Es posible que también hayan disfrutado los momentos de ayuno. Durante el ayuno, el cuerpo induce la oxidación de los lípidos. Hay una alta disponibilidad de cuerpos cetónicos en circulación que funcionan como anestésicos y disminuyen la temperatura corporal central (TCC) y neutralizan las neuronas TRPV1 (calor y dolor).

Esto es lo que le da la prisa y la sensación de estar drogado.

Una vez que termina el ayuno puede haber un período de atracones. Esto también puede desencadenar un ciclo de borracheras y purgas para eliminar los resultados del atracón posterior al ayuno. Puede convertirse en comer en exceso, vergüenza, culpa y más ayuno.

En última instancia, si alguien tiene una mentalidad emocional y / o psicológica de atracones / purgas, un ayuno prolongado podría establecerlo durante un período prolongado de desarrollo de un trastorno.

Daño permanente a la termogénesis

¿Alguna vez has conocido a alguien con problemas de anorexia a largo plazo?

Además de los problemas potenciales con el adelgazamiento crónico del cabello, puede haber problemas con la termogénesis. Los anoréxicos del núcleo duro pueden usar muchas capas de ropa para tratar de calentar sus cuerpos, incluso en el medio de los meses más calurosos del año.

Muchas personas que pasan por un ayuno de 30 días pueden comentar que su cuerpo se siente mucho más fresco de lo normal. Esto se debe a que el cuerpo redirige la energía crítica al cerebro y al corazón y lo aleja de la termogénesis.

El ayuno repetido puede eventualmente causar daño, permanente o temporal, a la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Esto a veces se conoce como daño metabólico.

Ver: La verdad sobre el daño metabólico | T Nation

En pocas palabras, puede haber otros problemas además de los ya mencionados en respuestas anteriores.

Si su amigo es serio acerca de realizar un ayuno de 30 días, asegúrese de que lea todas las respuestas antes de que decida proceder por su propia seguridad.

Además, como se mencionó anteriormente, es muy importante no tomar esta información como recomendaciones y, en su lugar, consultar con un médico antes de continuar.

Los mejores deseos.

Si ella hace su investigación, debe saber que no se recomienda regar rápidamente durante 30 días sin ser supervisado por un profesional. Ella necesita hacer análisis de sangre para ver si sus reservas de nutrientes son suficientes y para verificar si su hígado y riñones están listos para ir. En un centro de ayuno, ella será monitoreada, su presión arterial se controlará todos los días, sus niveles de electrolitos, así como otras pruebas.

Cualquier agua que dure más de 3 días debe ser supervisada. Cualquier médico especializado en ayuno le dirá lo mismo. Si estás haciendo esto solo en casa, creo que debes intentar ayunar con agua y dominar los 3 días, y luego pasar a un ayuno más largo.

Sin embargo, no hay nada de qué temer. La ciencia muestra lo bueno que es para el cuerpo ayunar. El ayuno solo con agua es la forma más efectiva de ayunar para mejorar la salud general. Sin embargo, puede obtener excelentes resultados con jugos, sin la supervisión médica.

Trabajé en centros de ayuno durante años y ahora me encargo de Om Detox. Tenemos un kit para ayunar, con suplementos nutricionales y limpiadores intestinales. Se sugiere que los ayunadores consuman de 1 a 4 jugos por día, y pueden hacer su ayuno en casa sin ningún riesgo.

Inicialmente experimentaría episodios extremos de hambre que desaparecerán entre 3 y 4 días.

A partir de entonces, se sentiría en la cima del mundo, aguda, ligera, de buen humor, etc.

Ella puede esperar una pérdida de peso máxima de aproximadamente 8 kilogramos.

Sin embargo, ella no debería hacer un ayuno de agua para desintoxicarse.

La desintoxicación en nuestros cuerpos se realiza por varios órganos muy grandes perfectamente capaces de hacer el trabajo (piel, pulmones, hígado, riñones).

Esos muchachos no necesitan ayuda en el proceso de desintoxicación.

Ella debe beber mucha agua y hacer un ejercicio muy suave.

Prefiero recomendar un cambio de estilo de vida con dieta LCHF ajustada para la pérdida de peso deseada y apropiada (que no debe ser más de 1 kg por semana) intercalada con ejercicio moderado.

Los efectos de 30 días de ayuno de agua son sorprendentes. Hay miles de informes exitosos en línea.

Pero como tu amigo nunca lo ha hecho antes, creo que debería intentar al menos 5 días al principio. 30 días es difícil incluso para las personas que hacen ayunos cortos desde hace mucho tiempo.

¿Y quién sabe si tal vez no sea una buena idea para tu amigo ayunar en primer lugar? No sabemos su condición. Por favor revisa este video:

El ayuno no es para todos. Dile a tu amigo que haga su propia investigación y ten mucho cuidado.

Por cierto, estoy en el día 38 de ayuno de agua.

Si estoy leyendo esto correctamente, ella no está haciendo nada excepto consumir agua durante 30 días ¿correcto? Fácil, la desnutrición, la disminución inmune, el insomnio y las condiciones de salud pueden ocurrir. Piénselo, está privando a su cuerpo de NUTRIENTES QUE NECESITA SÓLO PARA LA FUNCIÓN. Esto es como poner agua en el tanque de su automóvil y esperar que se vaya. Cualquier persona que haga uno de estos ayunos lo recomiendo si está dispuesto a hacerlo, luego llene su automóvil con agua y confíe en el proceso con su automóvil tanto como confíe en su cuerpo. ¿No tan fácil? Porque sabemos que los autos necesitan gasolina. Bueno, nuestro cuerpo necesita nutrientes. Es solo un hecho. “Desintoxicación” NUNCA debería ser tan extremo. Se llama morir de hambre, no desintoxicarse. Y no sé quién tuvo la idea de comenzarlo. Hay muchas fuentes de antioxidantes y alimentos / suplementos que ayudan a limpiar y filtrar el cuerpo. Eso parece mucho más razonable.

Todo lo que veo bien saliendo de esto es la disminución de la factura del supermercado. Eso es.

Sugeriría que tu amigo al menos beba una taza de jugo recién exprimido o en jugo. Completé un ayuno de 30 días en junio / mayo. El caso es que jugué solo durante el mío. Soy diabético y no quería arriesgarme a que algo vaya mal. Pero he escuchado que las personas que hacen agua solo ayunan. Personalmente, participé en la experiencia espiritual. si tu amigo lo está haciendo para un reinicio del sistema o para bajar de peso, también le diría que busque jugos. De esa manera, ella todavía obtendrá. Nutrientes sin tener que comer.

En el jainismo tenemos un concepto de 30 días de ayuno. En ella tenemos agua hervida desde el amanecer hasta el ocaso por 30 días. (llamado como maskhaman)

Mi esposa hizo los 30 días rápidos hace 4 años, y es muy intensa. Inicialmente durante 3-4 días, siente mucha hambre en sus comidas. Luego, después de 4 o 5 días, no sientes mucho hambre en las comidas, aunque los niveles de energía comienzan a permanecer consistentes hasta 10-15 días. Después de 2-3 semanas, la debilidad comienza a ocurrir.

El objetivo de este ayuno es probar tu fortaleza mental y dominar tu cuerpo.

Para la desintoxicación, es mejor ayunar de 1 a 2 días y luego vigilar su dieta y comer la comida adecuada.

Además, si ayunas durante una semana o más, no puedes comenzar a comer comida cocinada directamente. Deberá comenzar con agua hervida con moong, etc., luego comenzar con sopas, leche (líquido) y luego progresar lentamente a alimentos sólidos.

No he ayunado durante casi todo ese tiempo, pero he ayunado mucho, llegando a casi 100 días en total. La mayoría de mis ayunos son poco más de 36 horas, pero algunos hasta más de 80 horas.

Solo un par de puntos.

1. Un ayuno tan largo no debería hacerse sin supervisión médica. Si bien la mayoría podría hacerlo de manera segura, hay problemas que podrían ocurrir.
2. No comenzará a morir de hambre hasta que se quede sin grasa corporal suponiendo que es normal y saludable. Para una mujer que es probablemente alrededor del 10% más o menos. Los hombres generalmente pueden ir a la mitad de ese nivel, pero eso se está volviendo extremadamente delgado.

Personalmente encuentro que el ayuno es bastante fácil hasta alrededor de las 24 horas. Las segundas 24 horas son generalmente más difíciles que las primeras y después de eso parece más fácil, pero solo he pasado más de 48 horas varias veces. Alrededor de las 24 horas tiendo a tener un par de horas donde mi glucosa en sangre tiende a ser un poco baja.

Para mí, el ayuno ha sido beneficioso. Encuentro que estoy mucho más sano con el ayuno. Sin embargo, el ayuno no es necesario fácil. Las personas son diferentes, no me sorprende que algunas personas tengan problemas con el ayuno y a muchas les aterroriza.

Personalmente, si tuviera que hacer un ayuno de 30 días, probablemente comenzaría a quedarse sin grasa después de 4 semanas. Una vez que no tienes suficiente grasa, la inanición comienza y eso no es algo bueno que hacer.

Creo que tu amigo tiene una buena intención de desintoxicación por completo, pero esto puede ser extremo.

Yo mismo recomendaría beber agua alcalina y seguir comiendo alimentos que proporcionan nutrientes y proteínas.

La mayoría de las personas en mi comunidad sufren de diabetes, hipertensión y colesterol alto.

Me pregunto si sabían que el agua alcalina de #DreamTree podría curarlos.

La mayoría de las personas se ejercitan, no comen ni beben bien y se preguntan por qué no obtienen los resultados que desean …

Tal vez ellos no sabían que lo que beben realmente determina su bienestar general y estado físico.

http://www.dreamtreefamily.com/Watercuresall

Esa sería una pregunta para la Gestión Dietética Intensiva

Eso no es una “desintoxicación”. Eso es inanición. Hágale saber a su amigo que las “desintoxicaciones” son una completa cuna. Mientras su hígado y sus riñones funcionen, esa es toda la desintoxicación que necesita.

Pasar sin comida durante un mes es una idea tremendamente mala. Tienes razón para estar preocupado. Podría hacerse mucho daño a sí misma, ser miserable durante un mes y no tener nada que mostrar.