Una discusión similar surge mucho relacionada con el té, un tema con el que estoy más familiarizado. Tres respuestas diferentes tienden a ser defendidas, que describiré aquí (más relacionadas con el té, por lo que si el azúcar de alguna manera es un factor -no tan obvio cómo podría ser-, entonces es un caso diferente).
- No. Algunas personas dicen que la cafeína no te deshidrata, pero son una minoría. La cafeína afecta a diferentes personas de manera diferente por lo que es concebible que este efecto varíe, o tal vez simplemente no ingieren lo suficiente como para notarlo.
- Depende de la dosificación. Algunos estudios indican que la ingesta limitada de cafeína no tendrá mucho efecto diurético y que hay 30-50 mg. en una lata de refresco, la cantidad de cafeína no se acumularía rápidamente (400 mg funciona por un límite diario, para poner eso en perspectiva, pero la tolerancia personal y los límites varían). Por lo que recuerdo de la referencia a dicho estudio en torno a los 300-400 mg. Se supone que el efecto diurético aumenta (quizás de 6 a 8 latas de refresco, eso es bueno).
- Sí. Muchas personas informan por experiencia personal que incluso los niveles moderados de cafeína parecen inducir una pérdida de agua leve, y esta ha sido mi experiencia (aunque es difícil rastrear los niveles de entrada de cafeína, en los productos estándar como los refrescos se puede ver el recuento pero no en otras bebidas). Convertir mi experiencia en soda, que no es ciencia; solo estoy tratando de ayudar: si bebiera 5 o 6 refrescos en vez de agua en la primera mitad del día, me sentiría un poco seco, aunque tomar de 60 a 72 onzas de líquido debería representar una buena dosis para medio día entrada.
También podría mencionar que vivo en Bangkok. Hay muchos otros factores relacionados con la cantidad de consumo de agua que necesita, y la sudoración debido al calor tropical es uno de ellos. Las personas probablemente varían bastante aparte de ese tipo de factores externos.
El requerimiento total de agua y el efecto diurético, la pérdida debido a una entrada de droga (básicamente), son dos cosas diferentes, pero puede ser complicado separarlos para obtener resultados finales.
