¿Debería un estudiante de doctorado consumir toneladas de café antes de un largo día para obtener esa energía extra? Si no, ¿cuáles son las alternativas aquí?

Nunca he entendido que la cultura del café sea honesta. Creo que mucha gente simplemente lo toma por hábito, porque piensan que los hará más eficientes.

Fui criado como un mormón y, por lo tanto, no me permitieron tomar café; y aunque ya no soy un mormón, todavía no puedo tomar café como lo hacen otras personas, mi cuerpo simplemente no está acostumbrado. Siempre me pongo nervioso y me pongo muy ansioso. Muchos de mis colegas beben mucho café y todavía parecen cansados ​​y malhumorados, a pesar de que son más jóvenes que yo.

Esto es lo que siempre he hecho:

• Intento dormir MUY bien, al menos 8 horas por noche (me voy a la cama a las 9 pm) – Como padre, tengo que levantarme a las 6:30 todas las mañanas para preparar a mi hija y llevarla a la escuela antes de irme a dormir. salir para mi propia escuela. Entonces, tenemos que irnos a la cama muy temprano. Para muchos, dormir tanto es un lujo, para mí es una necesidad.
• Bebo un batido nutricional todas las mañanas con semillas de chía y plátanos. También como avena con nueces, pasas y manzanas. A veces tomo un suplemento de Omega-3.
• Llevo una botella de agua todos los días. Mantenerse hidratado es vital cuando eres un estudiante. Beber mucha agua. A veces agrego un par de gotas de aceite esencial de menta comestible para el gusto.
• Si alguna vez necesito algo de cafeína, entonces bebo té verde, es más saludable y no tan fuerte para mis nervios y estómago.
• Intento planear con anticipación para no tener que salir de noche.
• Solo tomo café como recurso final cuando, si alguna vez lo hago, tengo que trabajar hasta altas horas de la noche, que es solo una o dos veces por semestre durante las finales. Si lo hago, es un capuchino con una sola toma y sin azúcar.

Funciona para mí, puede ser para otras personas también.

Soy un estudiante de doctorado que no puede tomar café o incluso comer cosas que contengan una cantidad no despreciable de café, principalmente porque tiene un sabor amargo horrible (aparentemente tengo papilas gustativas inusualmente sensibles). Cuando me obligué a tragar una taza, de todos modos no tuvo efecto. Las píldoras de cafeína o la cafeína pura son una idea demasiado aterradora.

Entonces, alternativas … Una larga noche de sueño de antemano. Una siesta o unas pocas durante el día. Té. Agua. Chocolate. Motivación, fuerza de voluntad, emoción. Solo sigue moviéndote y / o haciendo algo que no sea aburrido.

Si bien no pude estar más de acuerdo con Fernando, confieso que soy parte de la cultura del café (por desgracia). Sin embargo, les diré que la idea de que un estudiante de doctorado DEBERÍA tragar TONELADAS de café antes de un largo día de energía NO es una buena idea. No tengo nada que agregar a la respuesta de Fernando porque él lo expresó mejor …. Me haría eco del sueño, de los descansos, de la actividad física, no de los atracones, siempre que sea posible, son buenas políticas a seguir.

Joe Perazzo, PhD, RN

Descanso adecuado

El café es increíble. Es sabroso, huele como la cocina de la abuela y es básicamente un abrazo en una taza de cerámica. Me encanta beber y hablar con la gente con una taza de café.

Pero, ¿bebería 17 tazas antes de un gran día? No nunca.

No me hará menos agotado, solo me convertirá en un extenuado Speedy Gonzales que suda mucho y tiene una frecuencia cardíaca más alta que los atletas de CrossFit a mitad del entrenamiento.

Claro, tome una taza por la tarde si necesita un servicio de recogida.

Pero duerme y descansa lo suficiente. Su cuerpo, su bienestar mental y su doctorado se lo agradecerán.

El té Yogi es una alternativa increíble al té o café. Es increíblemente beneficioso para su salud pero tiene un gran sabor. Así es como puede hacer el yogi y sus beneficios para la salud. Espero que te ayude:’)

Lo hice, y pareció funcionar. Solo que no todos en la mañana.

Té helado, también.

Alternativas:

• Escuche música alegre con auriculares mientras trabaja.
• Montar en bicicleta a las clases.
• Deportes