Deje de beber café o bebidas con cafeína una vez que note los nervios. Cambie al agua potable, levántese, muévase un poco si puede, coma un refrigerio saludable (evite el azúcar refinada y los carbohidratos). No estoy seguro de mucho más que pueda aconsejar.
Ahora, una vez que han pasado los nervios, en el futuro, reduzca la ingesta diaria de café o cambie al café descafeinado después de la mañana. Además, el té negro contiene aproximadamente la mitad de la cafeína de una taza de café y el té verde tiene incluso menos cafeína.
La cafeína permanece en su cuerpo durante horas después de la primera ingesta.
