¿Qué debo comer si tengo hambre y me quedan solo 30-45 minutos hasta la hora de acostarme?

Como duerme entre 30 y 45 minutos, evite comer carbohidratos simples (maida, arroz blanco, etc.) ya que provocan un pico de insulina que le indica al cerebro que acumule grasa, es decir, aumentará de peso. Intente sorber un vaso de leche delgada o si desea comer, vaya a paneer, cuajada, etc. sin azúcar agregada. La leche contiene proteína de caseína, que es una proteína de digestión lenta, lo que significa que proporcionará a su cuerpo los componentes básicos que necesita mientras disfruta de su sueño.