Entonces, en primer lugar, lo que no debes hacer:
No coma cosas poco saludables para obtener tantas calorías como sea posible. Como vas a ganar peso rápidamente, tienes una piel mala y puedes obtener grietas en la piel por eso.
Entonces, esto es lo que debes hacer:
Come sano y come cuando tengas ganas de comer. Tenga refrigerios saludables, pero ricos en calorías, como nueces, semillas o frutas secas.
Si tiene más preguntas sobre la nutrición, no dude en ponerse en contacto conmigo.
Atentamente
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Siga un régimen saludable, que constituye una buena fuente de hidratos de carbono, protien, grasas y fibra, necesita comer por encima de su nivel de calorías para crecer,
Así que haga que su BMR termine de obtener la cantidad de calorías que necesita: digamos que 2200 proviene de su BMR y luego debe consumir una buena fuente de CPF (carbohidratos, protien, grasa) para poder crecer (carga).
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