Estos son algunos de los pasos que sigo para asegurarme, no tengo hambre, y tampoco demasiado.
- No te saltes el desayuno. Puedes hacer un emparedado de huevo o pollo. Si le resulta problemático, el cereal también es una buena opción. Además, la leche te proporciona una “rica fuente de calcio”.
- Coma algo realmente liviano una o dos horas antes del almuerzo. Puede ser cualquier cosa. Una galleta (¡no una galleta de chocolate, demasiadas calorías para un refrigerio ligero!) O dos trozos de manzana en rodajas o un plátano.
* Mi favorito personal: un yogur fresco.
- Almorzar.
- Antes de la cena, puedes volver a tener algo ligero. Las mismas opciones que arriba o cualquier comida liviana que te apetezca.
- Cenar. Trata de no cenar mucho antes de dormir, eso te hará sentir hambre otra vez antes de llegar a la cama.
- Aparte de eso, si todavía tiene hambre en cualquier otro momento durante el día, pruebe anacardos sin sal (para mí 2 o 3 piezas es más que suficiente).
Intenta crear una rutina cuando comes. Al igual que cualquier otra acción repetitiva, se convertirá en un hábito, verá que automáticamente sentirá hambre cuando llegue la hora de su comida programada.
(:
