La dieta mediterránea es una gran dieta cuando se quiere mejorar tu salud general, pero también se puede usar como dieta para bajar de peso. Una excelente manera de ver dónde está la pirámide de la dieta mediterránea, aquí no solo verás los alimentos sino también la frecuencia con la que deberías consumirlos. Cuanto más alto en la pirámide, menos a menudo debes consumirlo. La capa más baja (los alimentos que debe consumir más) consiste en frutas, granos de trigo, vegetales, aceite de oliva, frijoles, nueces y legumbres. Estos son alimentos que deben consumirse todos los días de acuerdo con la pirámide, al igual que el agua. Esta dieta se puede utilizar como una dieta para bajar de peso, pero no tiene que ser así, un déficit de calorías es lo único que te hará perder peso y eso se puede lograr con cualquier dieta.
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