¿De qué manera la cafeína es buena para ti?

La cafeína es considerada la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo y tiene beneficios para la salud tanto positivos como negativos.

De un Informe de la Universidad Estatal de Michigan:

• Las investigaciones indican que la cafeína puede ayudar a proteger las células del cerebro humano, lo que reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como el Parkinson.
• Las tazas regulares de café pueden estimular la vesícula biliar y reducir el riesgo de cálculos biliares.
• La cafeína hace que los vasos sanguíneos se constriñan, lo que puede ayudar a aliviar algunos dolores de cabeza.
• El café reduce la inflamación y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades relacionadas con el corazón.

Un creciente cuerpo de investigación muestra que los bebedores de café, en comparación con los no bebedores, son:

• menos probabilidades de tener diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson y demencia
• tener menos casos de ciertos cánceres, problemas de ritmo cardíaco y accidentes cerebrovasculares

En cuanto a los efectos negativos:

• Existe una asociación significativa entre el consumo de café con cafeína y la disminución de la densidad mineral ósea, que conduce a la osteoporosis.
• El consumo diario de bebidas con cafeína puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y causar problemas a las personas con diabetes.
• La cafeína es un diurético y puede causar deshidratación.
• La cafeína puede evitar que algunos se duerman e interfiere con el sueño profundo, lo que puede provocar fatiga durante el día.

Fuentes:

Beneficios de salud del café: investigación sobre diabetes tipo 2, cáncer, derrame cerebral y más

Beneficios de salud y riesgos asociados con la cafeína

Otras lecturas:

http://www.jonbarron.org/article…

http://www.mayoclinic.com/health…

http://www.foodinsight.org/Resou…