¿Debo volver a comer pan, pasta y todo?

TL: DR Si crees que puedes reintroducir el pan, el arroz y la pasta en tu dieta de forma controlada para que puedas mantener el peso, pruébalo. Si no puedes controlarlo, aléjate de ellos.

Si tienes tiempo.

Volver a su dieta anterior una vez que haya perdido peso es una forma segura de recuperar su peso anterior.

Se conoce como dieta de yoyo y es una forma muy efectiva de deprimirse (se ha hecho eso). Si desea mantener el peso que tiene pero aún así comer todos esos deliciosos carbohidratos y otras cosas malas para usted (es decir, azúcar refinada y alimentos grasos), entonces debe considerar su dieta en su conjunto para averiguar cuántas calorías tiene. Promedios en un día, además de que necesita calcular cuántas calorías necesita promediar diariamente para mantener su peso, dependerá de cuán activo sea en general y qué tan activo sea su trabajo (conteo de calorías) no es la única manera, pero es bueno como ejemplo.) Una vez que conozca esta información, cambie su dieta / estilo de vida o ambos para que estos números coincidan si puede hacer esto, entonces no hay nada de malo en comer estos alimentos como un dulce (dulces, pasteles y pasteles) o como parte de una dieta controlada y equilibrada (carbohidratos), solo tiene que darse cuenta de que es un placer y que no puede comerlo todos los días.

La dieta que usaste para perder peso probablemente será diferente de la que usas para mantenerla y la vida no valdría la pena vivir sin el ocasional placer de vez en cuando (como Navidad).

Espero que esto ayude

PD: aquí son las 03:50, así que me disculpo por cualquier error de gramática o de ortografía, o si lo que escribí no tiene sentido, lo revisaré después de dormir un poco y editarlo.

Comer carbohidratos no te hará tener sobrepeso. Comer en exceso cualquier cantidad de comida hará que ganes peso. Los carbohidratos no son tu enemigo. Es control de porciones

Hice lo que hiciste hace dos años. Cuando comencé a agregar carbohidratos a mi dieta nuevamente, lo hice lentamente. Tengo lo que quiero pero controlo cuánto como.

A lo largo de mi viaje, aprendí que es un cambio de estilo de vida, no una solución temporal.

Por ejemplo, decidí remojar frijoles para frijoles y arroz para la cena del día siguiente.

Entonces lo pensé. ¿Por qué no solo tengo los frijoles y agrego un vegetal? ¿Necesito arroz tan pronto después de todos los dulces de Navidad y con la cena de Año Nuevo? ¿Es esencial la carne para agregar al plato? No.

Es un proceso por el que usted mismo habla todos los días. Si tengo harina de avena por la mañana, no hay un sándwich en el almuerzo. Si quiero un sándwich, será un desayuno lleno de proteínas de huevos duros con un poco de queso.

Es similar a jugar un juego de combinación. Usted escoge y elige qué equilibra qué. Ahora hidratos de carbono innecesarios? Galletas, fideos snack, donas, strudel de tostadora, etc.

Sé que no los necesito y los mantengo fuera de la casa. Tuve un sándwich y helado, pero hice 20 minutos de cardio y aumenté la ingesta de agua. El agua y el ejercicio son esenciales al menos 3-5 días a la semana.

Agregue carbohidratos lentamente o se atiborrará de ellos y comenzará a ganar debido a la mayor cantidad de calorías que ingiere. Intento tener carbohidratos no más de una vez al día. Son necesarios, especialmente para levantar pesas. Levanto 3 días a la semana.

Estarás bien. No dejes que todo ese trabajo duro se desperdicie. ¡Puedes hacerlo!

¿Por qué crees que comer pan, arroz y pasta te engorda? Contienen calorías, como toda la comida. Comiste muchas calorías. Eso es.

La porción controla tu alimentación. Fácil.

Estoy un poco confundido. Comer carbohidratos no te hace ganar peso, comer calorías hace eso. Entonces, ¿qué estás haciendo ahora que no estabas haciendo antes? ¿Alimenta menos calorías o hace más ejercicio?

Usted puede comer muchas más verduras que carbohidratos por la misma cantidad de calorías. Creo que tanto yo como todos los demás a los que preguntes dirán que sigan haciendo lo que hacen y se mantengan sanos. Pero puede mantenerse sano y también comer carbohidratos, a menos que tenga una adicción a los carbohidratos o algo así. Empieza a pensar en lo que estabas comiendo antes, ¿cuánta pasta comiste? 1 porción (4 oz de pasta cocida) o más como 2 o 3 porciones? Tal vez pueda comenzar a agregar cangrejos nuevamente durante 1 o 2 días a la semana, pero en esos días cuente sus calorías y manténgase al día con su estado físico.

Come lo que disfrutas

Sin embargo, asegúrese de comerlo inteligentemente . Mi tía es una de las mujeres más en forma que conozco, parece que estaba en su cuarenta a pesar de estar acercándose a su 70mo.

Y ella realmente comió lo que quiera y cuando quiera. Sin embargo, hay una trampa; Me dijo que siempre tiene en cuenta lo que comía y ajustaba el resto de sus comidas para acomodar esa comida favorita que le gustaba.

Entonces, si en la noche vino y disfruta de una pizza con nosotros, solo habrá frutas para el resto de su día mañana. Si fue a dar un gran lanzamiento con sus hijos, no comerá nada para la cena.

Al igual que gasta dinero, siempre puede disfrutar de algunos lujos en la vida. Mientras esté al tanto de su ahorro y no gaste en exceso lo que ganó, disfrutará de un estado financiero saludable al final de sus días.

Entrar en el anonimato porque esta es mi primera respuesta.

También estoy en el mismo barco, así que creo que puedo responder esta pregunta.

Lo que estoy haciendo es comer sano en las comidas diarias, pero no me estoy desanimando cuando se ofrece una comida deliciosa pero poco saludable o si la esposa quiere comer fuera. Al mismo tiempo, tratar de entrenar al menos 4 días a la semana.

Todavía estoy haciendo bien en controlar mi peso.

No creo que comer pan, arroz y pasta aumente de peso durante la noche, pero puede subir de peso lentamente después de un mes, pero nos lleva 3 meses darnos cuenta de que realmente ganamos peso.

Así que coma lo que quiera, pero con cautela, piense en lo que comió y trate de quemarlo.

Pierdes libras o ganas libras porque comes más o menos calorías no porque comes o no pastas y arroz … Si antes tenías sobrepeso porque evidentemente comías demasiada pasta, pan y arroz. De hecho, es bastante fácil porque son densas en calorías y no te dan la sensación de estar lleno hasta que comes demasiado, pero si puedes controlarte a ti mismo no hay razón para evitar comer pasta de pan y arroz. Se dice que puedes incluso vives tan bien sin pasta de pan y arroz si quieres.

Has establecido una dicotomía falsa. No hay comida para engordar. El pan, el arroz y la pasta son alimentos perfectamente saludables. No te harán subir de peso. Solo una cosa puede hacer eso: una dieta con un excedente de calorías sostenido.

Ver ¿Está [esta comida] saludable?