Puede incorporar sus verduras en su plan de alimentación saludable de varias maneras. Me gusta cortar un poco y mezclarlos con mis huevos de la mañana, una ensalada con el almuerzo, etc.
Pero otra gran manera es invertir en un exprimidor y obtener algunas recetas de gran jugo. Puede obtener un día de verduras en un par de vasos, aunque le recomiendo que mezcle tanto el jugo como las verduras sólidas.
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Venden platos que tienen particiones para proteínas, granos y vegetales. Crear comidas que llenen estos platos de manera adecuada es una manera fácil de asegurarse de tener una dieta balanceada en las comidas. google “placa de nutrición” para ejemplos.
En las comidas. Hoy comí pasta con tomate, calabacín y ajo, seguido de puerros estofados. Juat prepara deliciosas recetas a base de vegetales como platos principales o acompañantes. O ambos.
Mi comida típica contendría muchas verduras de primavera mezcladas orgánicamente junto con pepino, tomates, aguacate, frijoles, etc. … y algún tipo de carne para proteínas. Envuelva todo en un fino papel de arroz (mojado en agua) que puede comprar en cualquier mercado asiático y sumérjalo en su salsa favorita. Esta es mi forma favorita de obtener muchas verduras mientras tomo una comida balanceada.
Las verduras son buenas ya que tienen suficiente fibra, vitaminas y minerales.
Comer verduras crudas es lo mejor. como zanahoria, tomate, pepino.
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