¿No es saludable comer muy poco (o nada) por la mañana y durante el almuerzo y comer mucho por la tarde y por la noche?

Me gustaría ir con lo que ha dicho Abigail. Las tres comidas por día es una invención de la revolución industrial, y se formuló en torno a los trabajadores de las fábricas (en su mayoría esclavos) y su turno de 12 horas. Siempre se sentían hambrientos a medio día de haber trabajado incansablemente durante toda la mañana y, por lo tanto, necesitaban tres comidas por día, sin importar cuán grandes o pequeñas. Sin embargo, hoy día y edad no requiere que consumamos tantas calorías como lo hicieron debido a la naturaleza del trabajo. Si bien aún existen fábricas explotadoras, fábricas y casi condiciones de esclavitud, todo lo demás parece haber cambiado, como nuestros espacios de trabajo, ciudades, hogares, viajes y condiciones de vida y salud.

Si eres una persona cuyo trabajo incluye mucho trabajo físico, entonces diría que una buena comida en el desayuno debe significar mucho para ti, ya que estarías expandiendo esa energía todo el día. Si el suyo es un trabajo de escritorio, realmente no debería importar cuánto consuma en cada comida en particular, siempre y cuando obtenga las 2500 calorías requeridas por día.

Aquí hay muchas variables en juego. ¿Es extremadamente frío / caliente donde vives? ¿Come alimentos altos en calorías como la carne roja? ¿Viaja al trabajo sentado en un automóvil, en bicicleta o empujando el espacio en el metro? , ¿entrenas o haces otras actividades de acondicionamiento físico? , ¿Practicas deportes? Todo depende de cuán sedentaria o activa es tu vida. Escucha a tu cuerpo y come cuando tengas hambre. Cuando te sientas saciado, deja de comer.

Con todo lo que se dice, seguimos obteniendo información de múltiples fuentes pidiéndonos no tener una cena copiosa, porque ese es el momento en que el cuerpo va a entrar en un estado de reposo y no necesitaríamos mucha energía, pero al igual Dije que si volvieras a casa después de un duro entrenamiento en el gimnasio, lo necesitarías porque tu metabolismo también sería alto.

Sería mucho mejor cambiar eso comiendo un desayuno equilibrado, un almuerzo ligero y una cena ligera. Si piensas que es bueno como combustible, te gustaría abastecerte de combustible al comienzo de tu viaje (por la mañana) y usar los nutrientes para mantenerte energizado todo el día que alimentarte de combustible por la noche antes de acostarte. Si no quema la gran cena que comió, la comida se almacena en sus celdas. El sueño se interrumpe. El aumento de peso es inevitable. Usted corre el riesgo de otras complicaciones más serias.

No soy médico, pero cometí muchos errores con la comida durante la mayor parte de mi vida adulta, me enfermé mucho y comencé a educarme para recuperar la salud. Compartiendo lo que aprendí, lo que he estado practicando y el milagro de mi recuperación basada únicamente en un redux de dieta.

Depende de tu horario. Si trabajas el turno de noche, entonces tiene sentido. Pero de lo contrario no. Si eres como yo (sospecho que lo eres), entonces no sientes hambre por la mañana, así que la mejor opción es tomar un batido de desayuno rico en proteínas, con una barra de dieta baja en carbohidratos una o dos horas después por la mañana. El almuerzo, entonces, se convierte en la comida más grande del día, pero en nuestro caso, el almidón debe limitarse a una sola porción; por ejemplo, si está tomando un sándwich, omita las papas fritas. La cena (o cena) es cuando puedes seguir y tener panqueques o pastas, según la mayoría de los Historiadores de Alimentos, Gruel y galletas o tostadas con mantequilla con mermelada eran la última comida habitual del día (Fuentes: “Última cena en el Titanic” y Saltwater Foodways “). Nuestros antepasados ​​de alguna manera sabían que los carbohidratos simples ayudaron a uno a dormir bien. Sigue mis publicaciones si deseas saber más.

No importa.

Algunas personas no tienen hambre por la mañana porque el ciclo de eliminación de toxinas de su cuerpo no ha terminado. Entonces no tienen ganas de poner nada más todavía.

De todos modos, tres comidas por día es la invención de la revolución industrial, cuando las personas tenían que ir a trabajar muy temprano, trabajar hasta la mitad del día, tomarse un descanso y luego irse a casa por la noche. Tenía sentido tomar tostadas y café o algo por la mañana, comer una comida completa en el almuerzo. y luego otra comida para llevarlo durante la noche. En general, las personas no comían bocadillos o tenían bebidas endulzadas y las comidas eran más pequeñas.

Entonces, básicamente, es el nuevo milenio. Haz lo que te funcione.

No debe saltear el desayuno. Eso es un gran error. Tienes que comer seis comidas pequeñas, comidas balanceadas por día es una alternativa saludable a las tres estándar. Al comer seis comidas, puede controlar su apetito y mantener su nivel de azúcar en la sangre estable, siempre que la comida que está comiendo sea nutritiva. Tienes que hacer ejercicio todos los días al menos durante 45 minutos.

A medida que la resistencia a la insulina llega a ser un problema mayor para muchas personas, los investigadores teorizan que comer con menos frecuencia puede ser mejor. La idea es que, al espaciar las comidas, permita que disminuyan los niveles de insulina en su cuerpo antes de agregarles otra comida. Por lo tanto, no acepte la creencia convencional de que debe desayunar o que las comidas pequeñas frecuentes son las mejores. Para una cantidad de personas que podrían ser un consejo espectacularmente malo.

En realidad, no es un problema si se salta el desayuno. Pero recuerde beber agua. Si tiene hambre, tome un desayuno ligero, no es obligatorio. Pero cuando coma, intente comer alimentos calientes recién cocinados. Evite beber agua durante las comidas y beba 1/2 hora antes y media hora después de una comida para una buena digestión. Los jugos digestivos se eliminan cuando tomamos agua, ralentiza el proceso de digestión. Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. Porque el 60% de nuestro cuerpo está formado de agua.Necesitamos agua para hacer todas las funciones vitales.Pero después de su trabajo físico o ejercicio intente comer una comida pesada durante el almuerzo.Porque se producen más jugos digestivos durante la hora del almuerzo entre 1 y 2 pm.Puede tener una comida liviana durante hora de la cena antes de las 7 p.m. intente cenar 2 horas antes de acostarse.Intente ir a dormir antes de las 10 p.m. y levantarse temprano a las 6 a.m.Desde las comidas puede comer frutas.Siempre trate de comer carne solo durante la hora del almuerzo, evite desayunar y la hora de la cena. Como soy un tipo de cuerpo vata, me siento menos hambriento. Este es el horario que sigo para mantener mi salud. Espero que esto te sea útil.

No. No es algo terrible seguir el deseo de tu cuerpo de comer, en lugar de un horario arbitrario. De hecho, desde mi punto de vista, estás haciendo lo correcto.

Obligar a comer cuando no tienes hambre regularmente no es bueno. Por otro lado, en situaciones en las que sabe que va a necesitar mucha energía y no estará en condiciones de comer, ocasionalmente , es aconsejable prepararse tomando una comida aunque no tenga hambre.

Los seres humanos evolucionaron con un suministro de alimentos que era variable en el mejor de los casos (que es la forma en que terminamos como omnívoros), por lo que podemos hacer frente a una gran comida y un par de bocadillos saludables bastante bien.

Sí, lo he intentado, solo tomando una comida al día, en la noche, sin duda, enfoca tu mente, piensa todo el día cuál será esa comida, porque es todo lo que tendrás, puedes tener todo lo que desees, sin necesidad de preocuparte. grasa o calorías en realidad, no comes mucho más que una comida normal, pero disfrutas lo que comes, no encontré efectos adversos para la salud, pero adelgacé deprisa, por lo que no es adecuado a largo plazo, ya que tendrías dificultades para ganar la cantidad de calorías necesario para el mantenimiento del peso corporal en una comida, pero disfruté los períodos que seguí este régimen de alimentación,

No, no es saludable. Come cuando tengas hambre Su horario de comidas es completamente arbitrario.

De hecho, estoy un poco celoso. \ U0001f602 Yo como mucho todos los días, aunque no tengo tanta hambre. Me gusta comer. Me preocupa mi peso. de todos modos, si desea tener hambre, el ejercicio matutino puede ayudar.

No. Siempre y cuando obtenga la nutrición adecuada, realmente no importa cuando coma.

Aunque es posible que encuentre reflujo ácido si come e inmediatamente se acuesta.

Muchos investigadores piensan que es mejor comer solo una gran comida al día. Sé con certeza que consume menos tiempo y funciona para mí. Sin embargo, no parece importar cuando se trata de la “gran comida”. La tarde es la más tradicional.

Eso no es saludable