Es muy posible Una dieta vegana estaría cargada de verduras, frutas, frijoles y granos. Todos estos pueden ser difíciles de digerir porque contienen mucha celulosa (fibra) que no es digerible. Los frijoles son notoriamente conocidos por hinchazón y gases.
Supongo que estás teniendo problemas con una dieta vegana. No creo que sea la dieta más saludable. Mi creencia es que necesitas pescado, huevos y carne para vivir más sano. Sé que este es un tema polémico, pero ahí es donde estoy especialmente si no vives en el ecuador donde estos alimentos crecerían durante todo el año. Hay algunas vitaminas liposolubles que simplemente no puede obtener de una dieta vegana, y si TIENE que suplementar para mantenerse sano, algo anda mal (a menos que tenga una enfermedad crónica, una persona mayor o una persona de edad avanzada).
¿La dieta vegana causa hinchazón?
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La razón por la cual ALGUNAS personas no pueden digerir ciertos alimentos es porque han destruido sus enzimas digestivas (bacterias intestinales) con una dieta pobre, antibióticos, etc. una buena ronda de enzimas digestivas y la curación del intestino previene gran parte de la digestión deficiente que CUALQUIERA puede enfrentar debido a la mala salud intestinal Los veganos, especialmente los que comen una dieta basada principalmente en vegetales crudos, tienen la mejor mirada para superar la hinchazón, el gas y la indigestión.
Depende de lo que estás comiendo específicamente. Si de repente estás comiendo muchos alimentos a base de plantas y no lo hacías antes, entonces la fibra te causará hinchazón hasta que tu cuerpo se adapte.
También puede estar comiendo alimentos a los que tiene sensibilidad. Por ejemplo, los alimentos que contienen soja pueden ser hinchazones para algunas personas, al igual que los alimentos que contienen gluten. Cuando los alimentos tienden a hacernos hinchar, eso puede ser un signo de que tenemos una sensibilidad y posiblemente incluso una reacción alérgica a esos alimentos. La mejor manera de descubrir qué puede estar causando la hinchazón es probar una dieta de eliminación, donde los alimentos que pueden causar sensibilidad se eliminan durante 2 semanas y luego uno a la vez se agregan lentamente, mientras se lleva un diario de todos los alimentos que se consumen. De lo contrario, hay pruebas de sensibilidad a los alimentos que se pueden hacer, y muchos profesionales ahora los usan con más frecuencia.
Espero que esto ayude.
Experimenté mucho gas durante los primeros 6 meses cuando fui vegano por primera vez, a partir de una dieta de hamburguesas de queso, etc. Espero que fuera el alto desprendimiento de fibra de la acumulación en mi colon. ¡Pasé unos meses con las ventanas abiertas!
Una vez que me limpiaron, por así decirlo, todo estaba bien. y todavía lo es.
He tenido amigos que experimentaron hinchazón cuando estaban comiendo muy alto en la cadena alimentaria, como panes y pastas.
En lugar de tratar de soltar cosas de una en una, presiono el botón de reinicio de mi dieta y comencé a comer con intención: comencé con plantas enteras, frutas y nueces, y traté de evitar todo lo que se “producía”, incluso el pan .
Acabo de vivir de frutas, nueces, verduras y muchos frijoles y especias. después de un par de meses, las cosas en cajas comenzaron a parecer extrañas. Después de aprender mucho más sobre cómo cocinar mis propias comidas, ahora puedo preparar una buena comida en pocos minutos.
buena suerte.
Un cambio repentino en el estilo de vida de una dieta basada en carne a una dieta aprobada por la planta puede causar hinchazón inicialmente porque su cuerpo no está adaptado a ese nivel de fibra. Con el tiempo, el cuerpo se adapta gradualmente (puede tardar de 2 semanas a 3 meses) y no provocará hinchazón.
La hinchazón es un síntoma de la disfunción digestiva. Si viene de una dieta sin fibra, tomará un tiempo acostumbrarse a la comida sana. La dieta vegana no es la causa de la hinchazón, es su sistema digestivo el que está sometido a un ajuste para administrar la fibra.
Es posible, especialmente si recién está comenzando. Es posible que su intestino no esté acostumbrado a experimentar cantidades más grandes de verduras y frijoles. Con el tiempo, el problema tiende a desaparecer (piense en semanas, no en años).
Puede. A medida que comes grandes cantidades de verduras y legumbres.
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