En primer lugar, hay 550 calorías en 500 g de carne de pechuga de pollo (broilers o freidoras). Desglose de calorías 10% de grasa, 0% de carbohidratos y 90% de proteína.
** Mantequilla de maní: 25 g por 100 g ……………………… Agregue mantequilla de maní a un batido para un sabor mejorado y espesarlo. Úselo para sumergir manzanas y apio en un refrigerio saludable.
** Frijoles negros y frijoles de soja: 21 g por 100 g … Los frijoles negros han ido ganando popularidad a lo largo de los años como un acompañamiento saludable, pero los vegetarianos y los veganos saben qué fuente de proteína son.
** Leche y leche de soja – 3.3 g por 100g …… La leche de vaca y la leche de soja tienen la misma cantidad de proteína por porción, por lo que los veganos pueden optar por la leche de soya, y los vegetarianos normales pueden tomar leche de vaca.
Y, por último, quiero decir que busque frutas que sean altas en proteínas y elija NUECES como almendras, nueces, semillas de chía, semillas de girasol y semillas de lino. … y trate de comer ensalada por día, que debe contener verduras de hoja como espinacas, tofu, pepino y legumbres verdes.
Espero que esta información te ayude … gracias !!!!
