Es innegable que la comida es importante. La comida que comemos sirve como un combustible que ayuda a regular nuestra energía y estado de ánimo. Además, comer la comida adecuada nos puede dar una dieta saludable. ¿Pero sabías que también hay alimentos cerebrales que pueden mejorar y aumentar nuestro enfoque y concentración? Básicamente, nuestro cerebro requiere un nutriente específico que solo puedes encontrar en ciertos alimentos. Claro, puede estar comiendo alimentos saludables, pero eso no le da la seguridad de obtener el nutriente correcto que puede aumentar el rendimiento de su cerebro.
¿Cuánto más cuando tienes un trabajo exigente como una empresa de diseño web en Filipinas? Slacking off es estrictamente un no-no teniendo en cuenta que su carrera está en juego. Necesita el enfoque correcto para ser productivo en cada tarea que hace. Eso significa que no solo comes alimentos sino el tipo correcto de comida. Y si tiene curiosidad sobre qué tipo de comida, puede referirse a estos alimentos a continuación.
1. Arándanos
Se sabe que los arándanos son dulces, suculentos, llenos de nutrientes y se pueden comer recién recolectados. Los estudios demuestran que comer arándanos ha demostrado reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson, un trastorno neurodegenerativo causado por la muerte celular en algunas partes del cerebro. Además, también mejora la pérdida de memoria a corto plazo y la coordinación motora. Y obsérvese que ser olvidadizo en la industria del marketing es estrictamente un no-no.
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La buena noticia es que los arándanos no solo aumentan el rendimiento cerebral, sino que también se ha comprobado que ayudan a mantener los huesos sanos, la diabetes y las enfermedades del corazón. Por otra parte, muchas personas han considerado esto como su fruta favorita, ya que son bajos en calorías que ayudan a disminuir el riesgo de obesidad.
2. té verde
El té verde no es solo una bebida común. Se ha utilizado como medicamento para reducir la presión arterial y prevenir el cáncer. Y si está buscando una bebida cargada de antioxidantes y repleta de nutrientes, el té verde es lo mejor para usted. En general, el té verde no solo lo mantiene despierto, sino que también lo hace más inteligente, ya que contiene cafeína que lo ayuda a concentrarse y mejora el rendimiento y la lucidez del cerebro.
Beber té verde no solo es bueno para mejorar su aspecto mental, sino que también se enfoca en su aspecto físico. Si planea perder peso, es mejor que beba té verde con regularidad. El té verde aumenta su metabolismo y tiene un polifenol que trabaja para intensificar los niveles de oxidación de las grasas que convierten los alimentos en calorías.
3. Aguacates
Se sabe que los aguacates son una fruta verde con una textura cremosa. Esta fruta tiene un nutriente único que proporciona una cantidad sustancial de ácidos grasos monoinsaturados saludables (MUFA) y contiene casi 20 vitaminas y minerales. Los aguacates también son buenos para perder peso, ya que están cargados de fibra, lo que ayuda a mantener el apetito. Además, los aguacates están cargados de luteína y zeaxantina que se concentran en los tejidos de los ojos. Con esto, proporciona un potente antioxidante que puede proteger sus ojos. Y, por supuesto, cuanto mejor sean sus ojos, mejor podrá concentrarse en cada tarea.
Y hoy, no es de extrañar por qué el aguacate se ha vuelto popular entre las personas conscientes de la salud. Incluso pueden disfrutar aguacates como postre.
4. vegetales de hoja verde
Si no eres fanático de comer vegetales de hojas verdes, entonces este es el momento para que los ames. Además de comer un alimento súper saludable, hay muchos beneficios de salud que puede obtener. Contiene antioxidantes y carotenoides que ayudan a proteger su cerebro y aumentar la potencia del cerebro. Cuanto más verde es la verdura, mejor es para tu salud. Por otra parte, las verduras de hoja verde también contienen ácido fólico que mejora su claridad mental.
Y, por supuesto, aparte de los beneficios mencionados anteriormente, comer verduras también puede ayudarlo a mantenerse joven, y comer verduras puede darle vitamina K que es crucial para prevenir ciertas afecciones relacionadas con la edad.
5. Pescado graso
Sí, has escuchado bien. Comer pescado graso puede sonar poco atractivo, pero esta comida en realidad puede darle el nutriente adecuado que puede aumentar su aspecto mental. Bueno, hablar de los alimentos más sabrosos y saludables del mar, como el salmón, el atún, las sardinas, la caballa y la trucha, contiene ácidos grasos omega 3. Este tipo de ácidos son grasas buenas que la mayoría de las carnes. En general, las personas con bajo contenido de omega 3 tienen más probabilidades de tener poca memoria, cambios de humor, depresión y fatiga. Y lo más importante, comer pescado graso puede mejorar su rendimiento mental y su función conductual.
6. agua
Si hay una bebida que no tiene efectos secundarios, eso sería agua. Beber suficiente agua puede ayudarlo a mejorar su enfoque. Esto le da al cerebro la energía eléctrica para todas las funciones cerebrales, como nuestros pensamientos y procesos de memoria. Además, se ha demostrado que beber mucha agua es efectivo cuando se trata de tener más concentración, experimentar mayor claridad y creatividad y puede pensar aún más rápido.
Como todos sabemos, beber 8 vasos de agua al día es aconsejable para lograr un mejor resultado. La terapia de agua también es una de las muchas maneras en que puede limpiar toda la sustancia tóxica de su cuerpo. Cuanto más acondicionado esté su cuerpo, más centrado estará en el trabajo.
7. chocolate oscuro
Admitamos que la mayoría de nosotros evitamos los chocolates. Sí, algunos chocolates pueden no ser buenos para nuestra salud, pero no chocolates oscuros. Los estudios demuestran que los chocolates oscuros pueden ayudarlo a aumentar su enfoque y capacidad de atención. Básicamente contiene una pequeña cantidad de cafeína, que se ha demostrado que aumenta el estado de alerta mental. Además, el chocolate negro es bueno, especialmente cuando está estresado, ya que también contiene endorfinas y serotonina, lo que te hace sentir bien y mejorar tu estado de ánimo.
Pero hay una advertencia, solo porque los chocolates oscuros son buenos para ti, eso no significa que vayas a comer un enorme ladrillo todos los días. Sí, los chocolates oscuros son indudablemente deliciosos, pero comerlos también debe ser moderado.
8. Nueces
En realidad, hay diferentes tipos de nueces. Puede tener las almendras, nueces de Brasil, anacardos, castañas, avellanas, macadamias, nueces, pistachos, nueces, los cacahuetes. Algunos de ellos pueden diferir con los nutrientes que ofrecen, pero todos son geniales para su cuerpo, ya que le da suficiente energía, especialmente cuando se trata de un período más largo de horas de trabajo.
Básicamente, las nueces contienen buenas fuentes de vitamina E antioxidante. Además, también son ricas en aceites esenciales y aminoácidos que ayudan a impulsar su enfoque.
En general, solo porque sean comestibles, eso no le da la seguridad de que comer puede proporcionarle el nutriente adecuado que necesita. Cuando se trata de las elecciones de alimentos, debe ser lo suficientemente consciente de si es bueno para su salud o no. Eventualmente, se dará cuenta de que las elecciones de alimentos que hizo afectarán la productividad que necesita.
FUENTE: 8 alimentos cerebrales que aumentan el enfoque y la concentración – Optimind Technology Solutions
