Aunque me siento tentado de decir que todos los superalimentos valen la pena intentarlo, será mejor si prueba superalimentos destinados a un beneficio específico para ayudar a mejorar su salud o su condición. Por ejemplo, hay superalimentos que protegen el sistema inmunitario, hay aquellos que son refuerzos cerebrales naturales, etc.
Como dije, todos los superalimentos valen la pena intentarlo, pero esta es mi primera opción y sus correspondientes beneficios específicos.
Semillas de chia Si estás tratando de perder peso de manera saludable, las semillas de chia son el súper alimento perfecto. No solo es rico en nutrientes, contiene proteínas y fibra que reducen el apetito, sino que también se expande cuando se ingiere, por lo que te sientes más lleno y la ingesta de alimentos se reduce al mínimo (slowfoodnation.org/chia-seeds).
Cúrcuma Como uno de los súper alimentos con potentes propiedades antiinflamatorias, muchos estudios han demostrado que la cúrcuma es efectiva para reducir el dolor asociado con la artritis.
Té verde matcha Las hojas de matcha son abundantes en L-teanina, que a su vez, ayuda en la producción de serotonina y dopamina. La abundancia de estos químicos ayuda a mejorar el estado de ánimo y la concentración mientras te mantiene con energía.
Ginseng . Dado que el ginseng es rico en antioxidantes, se ha demostrado que tiene un impacto sustancial en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, la demencia, etc. Este es un artículo informativo sobre el ginseng: slowfoodnation.org/ginseng
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Polen de abeja Además de ser un suplemento dietético eficaz, el polen de abeja ayuda a aliviar el estrés. Su contenido nutricional es suficiente para aumentar el nivel de suministro de sangre en los tejidos nerviosos para mejorar el sistema nervioso y la energía mental.
Wheatgrass . Si te enfermas con facilidad, la hierba de trigo debería ser suficiente para mejorar tu sistema inmunológico. Wheatgrass hace esto al aumentar la producción de glóbulos rojos para el impulso del sistema inmune.
Granada . La gran cantidad de antioxidantes, especialmente polifenoles, que se encuentran en la granada ha puesto esta fruta en la lista de superalimentos. Los polifenoles son especialmente beneficiosos para promover un corazón más saludable.
Entre la lista anterior, mis favoritos personales son semillas de chía y granadas. Chia porque puedo mezclarlo fácilmente con cualquier cosa, y granada en forma de jugo. Encontré este sitio web slowfoodnation.org bastante útil con sus características en superalimentos completos con todos sus beneficios, efectos secundarios y revisión real.