No hay magia detrás de tres comidas por día. Eso fue principalmente una acomodación para los trabajadores de las fábricas cuando la industrialización comenzó. Siéntase libre de simplemente comer cuando tenga hambre.
Tenga en cuenta que si tiene problemas para dormir (insomnio), se recomienda mantener un horario. Pero puedes elegirlo. El cronograma no importa siempre que sea bastante consistente. De lo contrario, siéntase libre de comer solo cuando sea necesario.
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Sugiero que tengas algo para comer incluso cuando no tengas hambre a la hora de la comida. Si no comes comidas con regularidad, fácilmente sufrirás dolor de estómago. No solo es malo para su salud, sino también malo para usted controlar su peso. Si no tiene comida cuando no tiene hambre, será fácil comer mucho cuando tenga hambre, y luego puede comer calorías adicionales. Así que creo que deberías tener algo fácil de digerir, como congee, fideos y huevos.
Tengo una experiencia similar. Al principio, decidí no comer cuando no tenía hambre a la hora de la comida, pero luego sufrí dolor de estómago. Come más o menos, la hora de comer es el mejor momento para comer algo en serio, cuando pierdes el tiempo, siempre obtienes muchas excusas o razones para no comer adecuadamente.
Creo que parte del problema con las luchas por sobrepeso y peso en los tiempos modernos, es exactamente el punto de su pregunta: creemos que tenemos que comer cuando es “hora” de comer. Intento seguir un punto de vista más consciente para comer, y eso básicamente es tratar de entender qué es lo que mi cuerpo necesita. Eso incluye no comer si no tengo hambre.
Vivimos en una sociedad que tiene acceso a la comida, y es muy poco probable que nos encontremos muertos de hambre. Diría que si prevé que tendrá hambre y no tendrá disponibilidad de comida, entonces podría pensar en comer sin tener hambre, pero de lo contrario debería escuchar su cuerpo y alimentarlo solo si lo necesita, y no porque sea “Tiempo” para alimentarlo.
¡Aclamaciones!
Es mejor comer mientras no tengas mucho hambre. Si tienes mucha hambre, comerás muchas y tendrás dolor de estómago.
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