Parece que empiezo muchas de mis respuestas a Quora con “depende de lo que quieras decir …”, ¡así que aquí va otra vez!
Depende un poco lo que quieres decir con un sándwich. Si te limitas a dos rebanadas de pan con relleno, creo que te aburrirías mucho, aunque incluso así puedes obtener más variedad mezclando y combinando pan y rellenos.
Como han dicho otros, sería importante tener una buena variedad de rellenos, incluyendo carne / pescado / marisco, frutas y verduras, no demasiada grasa (si tiene algo con mayonesa, no sofoque el pan en mantequilla ! Aparte de los problemas dietéticos, sabrá mejor sin). Limite la cantidad de alimentos procesados y elija carnes frías, huevos, gambas, queso de verdad. El tomate es bueno para animar un bocadillo aburrido.
Aunque normalmente recomendaría pan integral, si estuviera probando esto, le sugiero que varíe el pan y los rellenos. Si se apega a la definición estricta de un emparedado, aún puede tener cierta variedad, dependiendo de lo que esté disponible en su área (o lo que puede hornear). Si eres menos estricto con la definición, los pitta llenos, los panes planos y los panecillos (¡baps, teacakes, barms, dependiendo del dialecto!), Los torpedos, los submarinos, los roll-rolls, los panini, los ciabatta, etc. te dan muchas opciones . Personalmente, incluso si quieres la definición estricta, ¡incluiría el sándwich abierto al estilo danés en centeno negro!
Si contienen carnes magras y carnes no procesadas para el almuerzo, si usa panes integrales para sus sándwiches y los rellena con tomates, varias verduras, pepinos en rodajas, etc., debería estar bien. Max out con cuatro rebanadas de pan. Si opta por un queso a la parrilla, agregue el tocino y el tomate. No solo comas una proteína, condimento y pan.
Creo que te cansarás de los sándwiches. Sin embargo, los sándwiches pueden ser una dieta saludable. Puede dar de palmadas lo que quiera entre dos rebanadas de pan, una pita, un panecillo, enrollado en una tortilla, etc. etc. para que pueda elaborar una dieta saludable seleccionando cuidadosamente los ingredientes que incluye en los sándwiches que come .
- Mantequilla de maní y rodajas de manzana en trigo integral
- Huevo, queso y tocino canadiense en un muffin inglés (¡Toma ese McDonalds!)
- Turquía, tomate, lechuga, encurtidos en un bolsillo de pita.
- Ensalada de jamón enrollada en una tortilla con aceitunas picadas, lechuga, tomate y queso cheddar
Entiendes la idea. Intente mantener el equilibrio e incluya una amplia variedad de ingredientes. ¡Ser creativo!
Solo depende del tipo de bocadillo que comas. Pero el sándwich es mejor que el arroz blanco, mucho mejor si comes sándwich de pan integral. Por lo tanto, si usted come un sándwich durante todo el mes, perderá su peso, por supuesto, pero no se verá saludable, a menos que coma frutas o alimentos ricos en vitaminas.
