No duermas con el estómago vacío
Acepto que las comidas para la cena deben ser más pequeñas en comparación con nuestro desayuno o almuerzo; solo porque nuestro gradiente de actividad se reduce a medida que avanza el día (a menos que trabaje turnos nocturnos). Pero la cena también es una comida importante, que nunca se debe omitir. Saltarse esta comida resultará en un espacio muy grande entre su última comida del día y la primera comida del día siguiente. Esto puede causar hambre voraz, acidez severa, náuseas, pérdida de conocimiento y un sueño alterado, por nombrar algunos de los efectos secundarios más básicos. Saltarse una comida tan importante como la cena también puede ser la razón por la que te rindes a la tentación y anhelas ‘algo dulce’ por la noche. Esto sucede porque no has llenado bien tu bol con el día con las calorías correctas (lee carbohidratos)
- Perderás tu peso
- No tienes mucha energía para comenzar el día
- No obtendrá una concentración adecuada en el trabajo. Siéntase frustrante todos los días.
No mantengas tu estómago vacío antes de dormir. Por lo menos ten un alimento ligero bebe leche y come frutas
