Empiezo con una ensalada mixta de frutas para minerales, vitaminas y fibra. Esto varía a medida que compro cualquier fruta que esté a la venta en cualquier semana. Esta semana fue melón honeydew, plátanos, uvas y kiwis. Como un pan orgánico de lluvia entera con anacardo de anacardo para la proteína y 25 gramos más de fibra. Si todavía tengo hambre, tengo una porción de yogur natural con un chorrito de miel. Compro yogurt de leche entera con un aditivo, bacteria de yogur. Lo coloco en un colador de malla de alambre con un filtro de café y lo refrigero durante la noche. Al día siguiente es mejor que cualquier yogur griego. Podría suplementar la comida con leche de almendras o leche de anacardo, pero eso es bastante caro y personalmente creo que es un símbolo de estado asumido.
¿Qué alimentos se pueden combinar para crear un desayuno o almuerzo vegano de alto contenido proteínico? Tengo alergia al huevo y como queso limitado.
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¿Qué debo hacer para que mi inicio de orden de almuerzo se destaque del mercado?
¿Cuáles son algunos consejos para mantener frío el almuerzo?
Para el desayuno, puede probar esta receta de licuado verde y agregarle proteína vegana en polvo para obtener 20 g de proteína:
Para el almuerzo puede probar este tofu scramble y puede agregar más tofu o tempeh para proteínas adicionales:
Espero que esto ayude y aquí hay algunas ideas de recetas veganas adicionales:
Recetas saludables veganas
¡Aclamaciones!
Hola, tengo una lista AZ de toda la nutrición que necesitarás, solo baja a la sección de proteínas y eche un vistazo … Espero que ayude
AZ LISTA CADA NUTRIENTE INDIVIDUAL QUE NECESITA TU CUERPO – Naomi Djese
La leche de soja es una buena fuente de proteína y puede costar menos que la leche de vaca.
También puedes probar la leche de almendras con leche de arroz, etc.
Para comer puedes agregar gramos negros y garbanzos a tu dieta
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