¿Cuáles son los inconvenientes de salud de beber café?

El café en cantidades normales es una bebida muy saludable. MUY. Está lleno de antioxidantes y la cafeína actúa como un potenciador cognitivo y físico. Esto a su vez previene enfermedades como la depresión y la enfermedad de Alzheimer. También ayuda a quemar grasa. Sin embargo, esto sucede cuando no tolera la cafeína. Mucha gente tiende a tomar tanto café todo el tiempo que la cafeína deja de hacer sus efectos.

En términos de cosas malas … Si no estás acostumbrado a beberlo, puede darte nervios y sentirte ansioso. Pero con un consumo sensato de café, no tendrás ningún problema. Diferentes personas reaccionan de manera diferente. Vea usted mismo cómo va y cómo se adapta.

Además, si tiene problemas cardíacos o problemas de presión sanguínea, no lo consuma de manera repentina. Pero si te aseguras de ir despacio, no tendrás ningún problema.

Al final del día, si usted es un individuo normal que consume café como uno normal, incluso se sentirá más saludable. Cosas geniales, ¿verdad?

Sé libre de hacerme más preguntas.

João Pedro Pereira

Gracias por el A2A. Los siguientes son algunos de los inconvenientes de tomar café:

Deshidratación: el café es un diurético, causa deshidratación. Por lo tanto, debemos beber más agua.

Hipertensión: el café es un estimulante, puede aumentar la presión sanguínea. Por lo tanto, no es adecuado para personas con presión arterial alta. Las personas que están estresadas beben café para sentirse mejor. Pero las personas estresadas son las personas que tienen presión arterial alta y beber café agrega combustible al fuego de la hipertensión.

Adicción: Uno siente una oleada de energía y estado de alerta después de beber café. Esto hace que una persona dependa del café y una especie de hábito y luego adicción.

Decoloración: los bebedores de café no tienen el color blanco brillante de sus dientes. El color de los dientes se vuelve marrón o amarillo, especialmente en aquellas personas que no agregan leche al café.

Digestión: no es bueno para el sistema digestivo. Puede irritar el estómago y causar hinchazón e indigestión.

Ingesta de azúcar: El consumo de azúcar aumenta en los bebedores de café. El azúcar no es bueno para nuestra salud

Antídoto contra el olfato: el café es un antídoto contra el olfato, como los perfumes. La inhalación de granos de café neutraliza el olor.

1. El café causa insomnio: Demasiada ingesta de cafeína excitará su sistema nervioso central y le dificultará conciliar el sueño.

2. El café puede acentuar la enfermedad: Beber demasiado es mortal para quienes tienen colesterol alto, hipertensión o enfermedad arterial coronaria.

3. El café puede provocar osteoporosis: el café puede interferir con la absorción de calcio que puede causar osteoporosis en mujeres de mediana edad y mayores.

4. Demasiado café es perjudicial para las mujeres embarazadas: si bebe demasiado café durante el embarazo, puede retrasar el crecimiento fetal o aumentar las tasas de defectos de nacimiento.

5. El café puede agravar la acidez estomacal: el café puede causar reflujo ácido y acidez debido a la forma en que relaja el esfínter esofágico inferior.

6. El café es perjudicial para sus hijos: se sugiere reducir la ingesta de cafeína de los niños menores de 12 años la menor cantidad posible.

El café es increíble, pero también es dañino. La ingesta moderada de café beneficia su salud. Pero recuerda siempre que puedes tener demasiado de algo bueno. Beber demasiado café es dañino. Si está sano, está bien aceptar menos de 6 tazas de café por día. Pero si está embarazada o tiene colesterol alto o hipertensión, no tome café más de una taza al día.

Obtenga más información sobre: ​​Pros y contras del café

Insomnio, dependencia, úlceras y lo que sea que aprendamos a continuación:

Cuando era un niño, mi mamá tenía un negocio familiar que involucraba turnos nocturnos, pero aún quería ser súper mamá cargándonos a la escuela y asistiendo a todos nuestros conciertos escolares, juegos, reuniones de atletismo, juegos de fútbol, ​​excursiones, reuniones de scouts, etc. Si necesitabas algo de ella, tenías que venir con el café en la mano. Finalmente, tuvo dolores de estómago y su médico le quitó las 10-15 tazas de café al día que estaba tomando. Ella se retiró. Al principio le fue muy difícil funcionar. Ella tiene dolores de cabeza. Ella estaba irritable. Descubrió que sostener una taza de agua caliente la tranquilizó porque engañó a su cuerpo y le hizo creer que estaba a punto de solucionarlo.

Dicho todo esto, la investigación sobre el café específicamente es mixta. El café parece tener algunos beneficios potenciales muy específicos, y algunas desventajas muy específicas, pero el beneficio o riesgo neto general sigue siendo una cuestión sin resolver.

Creo que muchas personas subestiman los peligros reales para la salud del café.

Solía ​​tomar una taza de café con un poco de leche y azúcar orgánica antes de mis duros entrenamientos o deportes. ¡Realmente mejoró mi rendimiento, especialmente en flexibilidad!

…hasta…

Me di cuenta de que estaba extremadamente enfermo después de beberlo.

Al principio, no me importó. Estaba ignorando por completo las señales de advertencia de mi cuerpo de que tenía que dejar de beberlo.

Recuerdo que la última vez que bebí, estaba en el gimnasio, todo mi cuerpo se volvió extremadamente shakey, tenía una fuerte náusea y casi me desmayo, allí mismo, en el gimnasio. Era un espectáculo para ojos doloridos en ese momento, déjame decirte.

Los cuerpos de algunas personas pueden manejar grandes cantidades de cafeína y no se ven afectados por ella, pero algunas personas, especialmente aquellas de ascendencia hispana / latina o india (como yo) que son propensas a la diabetes, no pueden procesarla. Me advirtieron que podría tener diabetes si continuaba bebiéndola, a pesar de que solo bebía una taza después de una buena comida sólida.

Entonces, si nota que se enferma después de beberlo, escuche las señales de advertencia de su cuerpo y no lo tome.

El café siempre ha tenido la reputación de no ser saludable. Pero en casi todos los aspectos, esa reputación no está justificada. De hecho, yo diría que el café podría ser una de las bebidas más saludables que hay.

Beneficios de salud (de CAFÉ NEGRO):

La investigación muestra que un par de tazas de café por día proporciona algunos beneficios de salud sorprendentes. A continuación he enumerado 6 de estos beneficios, todos están respaldados por evidencia científica sólida.

1. El café puede ayudarte a vivir más tiempo

Asociación de consumo de café con mortalidad total y por causa específica – NEJM

2. El café es una excelente fuente de antioxidantes

Contribución de las bebidas a la ingesta de antioxidantes lipófilos e hidrofílicos en la dieta española.

3. El café puede mejorar el rendimiento físico

Página en nih.gov

4. El café podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Café, té e incidencia de diabetes tipo 2: el Estudio de salud chino de Singapur.

Consumo de café y té y riesgo de diabetes tipo 2

Página en sciencedirect.com

5. El café no solo te hace más feliz sino que incluso lucha contra la depresión.

Café, cafeína y riesgo de depresión entre las mujeres.

6. El café podría reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer

http: //www.ncbi.nlm. Institutos Nacionales de la Salud (NIH) / pubmed / 17484871

http: //www.ncbi.nlm. Institutos Nacionales de la Salud (NIH) / pubmed / 22695871

Algunos pensamientos de cierre:

El café también puede ayudarlo a perder peso al disminuir el apetito y aumentar el metabolismo. Y para colmo, ¡tiene pocas calorías o ninguna!

Hay muchos más beneficios, pero no quiero convertir esto en una publicación larga y aburrida.

ASÍ, sí, el café es saludable PERO más no es necesariamente mejor. La investigación muestra que beber demasiado café puede ser perjudicial para la salud.

Mi consejo es beber alrededor de 3 a 4 tazas de 8 onzas por día. No seas un bicho raro con respecto a este consejo. Pasar de vez en cuando no te hará daño.

¡Ahora ve y disfruta tu café!

Thomas

Tal vez deberías ver este póster del presidente Randy Krum de InfoNewt

Eres lo que bebes Con tantas copas hoy que dicen ser “bebidas energéticas”, quería una pequeña aclaración visual, así que hice The Caffeine Poster. Con las bebidas de café en un lado y las bebidas frías enlatadas en el otro, puede ver rápidamente la cantidad de cafeína “golpeada” (en mg) que obtendrá después de consumir. Lo que es especialmente interesante es que muchas de las bebidas tienen una relación muy alta de cafeína mg / oz, pero la bebida es tan pequeña que no se obtiene esa cantidad total de cafeína.

Cartel de la cafeína – infografías frescas

Aclamaciones,

Ronald Simons, Co Fundador y CEO de Globe Icons Creative, Inc.

La respuesta depende de cómo responde tu cuerpo a la cafeína. La cafeína es un diurético y también un estimulante del sistema nervioso central.

Tengo un amigo que no puede funcionar sin café. (No café, no workee). Ella es una persona exitosa y motivada.

Yo, por otro lado, me mantengo alejado tanto como sea posible. Mi cuerpo es muy sensible a las sustancias en general. El café me pone agresivo y ansioso. También me da cansancio si no bebo suficiente agua. Siempre existe el peligro de que mi ansiedad se convierta en depresión. También sé que a las personas que son diagnosticadas como bipolares se les aconseja evitar la cafeína, entre otras cosas. Si está usando medicamentos crónicos, puede ser una buena idea preguntar qué interacción hay en su cuerpo con la cafeína.

Depende del tipo de “bebida” de café. Los cafés como frappes, lattes y macchiatos tienen mucha azúcar. Esto puede ser perjudicial para los diabéticos y para las personas que intentan perder / mantener el peso. Por supuesto, tomar bebidas azucaradas de café se puede incluir en la dieta de estas personas de vez en cuando, pero tenerlas todos los días puede ser una mala idea. Este tipo de bebidas puede estar bien para personas que son muy sensibles a la cafeína porque la leche / crema incluida en frappes, lattes y macchiatos desplazan la cantidad de café real. El café puro, expresos y capuchinos son una fuente concentrada de cafeína. La cafeína en exceso puede causar temblores, inquietud, ansiedad, sudoración, taquicardia, náuseas, vómitos, palpitaciones cardíacas, mareos e incluso paro cardíaco. Por supuesto, la sensibilidad a la cafeína es muy individual, así que escucha a tu cuerpo. Para mí, puedo tomar una tonelada de café y no sentirme hiperactiva, sin embargo, comienzo a sentir náuseas y empiezo a vomitar si bebo mucha cafeína. También puede causar acidez estomacal, diarrea y manchar los dientes. También puede ser costoso si compra bebidas en lugares como Starbucks.

Las últimas investigaciones no solo han confirmado que el consumo moderado de café no causa daños, sino que también revela posibles beneficios. Los estudios muestran que el riesgo de diabetes tipo 2 es menor entre los bebedores regulares de café que entre los que no lo beben. Además, el café puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, desalentar el desarrollo de cáncer de colon, mejorar la función cognitiva, reducir el riesgo de daño hepático en personas con alto riesgo de enfermedad hepática y reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson. También se ha demostrado que el café mejora el rendimiento de resistencia en actividades físicas de larga duración.

Para aquellos que toman café para mantenerse alerta, nuevas investigaciones sugieren que usted estará más alerta, especialmente si está luchando contra la falta de sueño, si distribuye el consumo de café a lo largo del día. Por ejemplo, si generalmente bebe 16 onzas por la mañana, intente consumir una porción de 2-3 onzas cada hora más o menos. De nuevo, la moderación es la clave.

¿Dónde empiezo?

El mayor que todos ignoran es el peligro que presenta para el sistema nervioso. A saber, es común pensar que el café le da una energía. Esto es incorrecto. En lugar de darle energía al cuerpo cansado, simplemente levanta los gobernadores naturales que el cuerpo tiene en su lugar. Cuando uno se siente cansado o estresado, el cuerpo le está dejando saber que necesita descanso y algo de tiempo para restaurar y poner las cosas en orden. Por lo general, una actividad de baja intensidad o sueño es la respuesta natural a esos síntomas.

Con café, estos limitadores se levantan artificialmente para que uno se sienta “enérgico” de nuevo. Sin embargo, en este caso, el cuerpo se está ejecutando a toda marcha. No lo hiciste sin usar. En cambio, cambiaste los niveles de lo que significa estar cansado. ¿Hay situaciones en las que esto pueda ser necesario? Por supuesto. ¿Es todos los días? Más dudoso Hay todo tipo de consecuencias mentales y físicas a tal abuso a largo plazo de su sistema nervioso. Depresión, trastornos del sueño, irritabilidad son solo algunos de los que se me ocurren.

Otro peligro importante, especialmente para las mujeres, es la depleción de calcio causada por la cafeína. Esto conduce a la osteoporosis y otros problemas como el cabello y las uñas débiles.

El café es un estimulante, una droga y un veneno para nuestro cuerpo. Es claro y simple. ¿Todavía se puede beber? Claro, pero no niega ninguna de las cosas que es el café.

A todos nos gusta el café, pero ¿cómo está afectando nuestra salud? Los efectos del café sobre la salud son bastante controvertidos. Dependiendo de a quién le preguntes, es una bebida súper saludable o increíblemente dañina. Más de 4 tazas de café vinculadas a la muerte prematura. El consumo de cafeína puede elevar la presión arterial. Mayor riesgo de ataques cardíacos entre los adultos jóvenes.

La gente olvida el hecho de que también es una droga y continúa usándola en el curso normal de la vida en gran cantidad.

Averigüe que el consumo de café realmente cuenta como un medicamento en el siguiente enlace:

¿Sabías que tu consumo de café realmente cuenta como droga? Y sí, ¡puede ser dañino! –

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Depende de la tolerancia de un individuo a la cafeína, pero probablemente sea demasiado. También depende de la cantidad de cafeína en ese café, lo que no sería necesariamente fácil de determinar, a menos que tome algo como un producto estándar de Starbucks y pueda buscarlo.

El límite estándar recomendado para el punto de partida de la ingesta de cafeína por día es de 400 miligramos (mg), y el café generalmente contiene 100 mg. por taza (por supuesto, variando según el tamaño de la taza y la fuerza elaborada). Algunas personas no sufrirían efectos secundarios negativos por tomar 1 1/2 veces esa cantidad de cafeína, pero la mayoría lo haría, aunque el impacto podría ser aún limitado. 600 mg. está justo en el límite donde pueden comenzar los efectos negativos reales, nerviosismo, irritabilidad, problemas para dormir o problemas con los cambios del ciclo del sueño que no están relacionados solo con el insomnio.

Nunca se escucha acerca de los desequilibrios causados ​​por las personas que abandonan sus ciclos normales de metabolismo diario porque eso es demasiado difícil de estudiar, y es probable que varíe demasiado por persona, por lo que no va a funcionar estudiarlo e identificar efectos claros. Por supuesto, algunos de los efectos potenciales podrían ser beneficios, no solo negativos. Intuitivamente, las personas físicamente más pequeñas pueden sentir más efecto de la cafeína o cualquier droga, ya que una mujer pequeña puede literalmente tener la mitad del tamaño de un hombre grande, ambos en la distribución de tamaño normal para las personas, pero la discusión de ese factor tiende a no aparecer nunca .

Acabo de investigar los estudios de efectos de la cafeína para una publicación en un blog sobre eso y parece que no hay mucho estudio sobre el tema en comparación con lo que se había llevado a cabo hace 20 o más años, pero no puedo especular como a por qué es eso. Podría adivinar, pero no sería significativo si lo hiciera. Esa investigación posterior descubrió la interesante idea de que puede ser adicto a la cafeína o sufrir síntomas de abstinencia por dependencia, basado en no beber mucho, menos de la mitad de ese límite diario (nuevamente, un límite suelto), incluso en un período relativamente corto periodo de tiempo. No hay una conclusión clara a partir de eso; no necesariamente significa que la ingesta de cafeína es algo malo, solo que dejar el consumo habitual leve a menudo produce efectos secundarios (dolor de cabeza, etc.).

Efectos del consumo de cafeína a largo plazo y extracción

Lo simple es mejor, apuesto. Los contras sobre el consumo de café dependen en gran medida del tipo de café que se tome (espresso, café con leche, aditivos, etc.). El café normal, si se prepara bien (literalmente sin ninguna relación con la forma de preparación) no tiene ningún inconveniente significativo. Mientras tanto, puede contar con uno: tolerancia a la cafeína. Si toma café por su potencial refrescante, tenga cuidado de evitar una sobredosis. Su cuerpo tolerará la cafeína después de un tiempo prolongado de consumo, por lo que debe beber más café (literalmente, más cafeína) para la misma sensación. Eso es todo.

La cafeína es una droga y es muy adictiva. La cafeína reemplaza su estado de alerta natural y los receptores de vigilia con los receptores de cafeína. En respuesta a esto, tu cuerpo produce receptores más naturales y la cafeína también. Esto sigue y sigue empeorando la adicción. Esta es la razón por la cual algunas personas beben varias tazas de café por la mañana. Lo único malo es que el café debido a su gran cantidad de cafeína es muy adictivo. No es realmente saludable de ninguna otra manera. Puede llegar a un punto en el que no pueda obtener suficiente café para mantener la cantidad de cafeína que su nody anhela y esto le provocará un atraso y realmente se pondrá irritable o cansado, como si no durmiera lo suficiente. . Por lo tanto, intente mantenerlo en una o dos tazas por la mañana y tres o cuatro como máximo durante todo el día para evitar esto. El café es genial para despertarlo por la mañana, pero la cocaína también podría serlo. Aunque no tiene ningún efecto de salud realmente peligroso, tenga cuidado con la adicción grave. Sin mencionar que podrías gastar esos tres dólares en otra cosa si no obtienes otro café.

Siempre y cuando no comience a tomar pastillas de cafeína con el café, estará bien. También después de un largo período de uso diario, se puede construir una dependencia; Dolores de cabeza, letargo, irritabilidad y estreñimiento son todos los posibles retiros de la cafeína si decide dejar de beber café en frío.

Otras personas han mencionado algunas cosas sobre el consumo de café, así que no entraré en ellas (la moderación es clave y manténgase alejado [o al menos limítese] de las bebidas azucaradas / grasosas a base de café ). Agregaré dos personas y su relación con el café.

Mi esposo es un adicto al café, negro, sin azúcar. Nada de asado ligero / mediano: necesita las cosas fuertes o bien podría estar bebiendo agua. Incluso lo bebe como si bebiera agua. La buena noticia es que ha dejado de beber tanto, pero “necesita” de 1 a 2 tazas al día, lo que es mucho mejor que antes. Creo que es solo en su cabeza. No lo necesitas, él es literalmente adicto y si no toma café o al menos no obtiene lo que considera suficiente, le dará dolor de cabeza. La única razón por la que dejó de beber tanto es porque tenía dolores de estómago: hay una cierta cantidad de ácido en el café y no es muy bueno para el estómago, especialmente si es la principal fuente de líquido. Otra nota: solía beber Frappuccinos todo el tiempo mientras estaba en la universidad. No lo conocí entonces, pero vi una foto de él. Ahora es delgado, pero en ese momento, estaba un poco fornido. Esos Fraps contienen suficientes calorías (y no suficientes nutrientes) como una comida completa … y además de eso, siempre obtiene el tamaño más grande. Y ahí lo tiene: si bebe demasiado, se vuelve adicto, tiene dolores de cabeza e incluso dolor de estómago . Si bebe demasiados brebajes de café grasos / azucarados, aumenta de peso . ¿Quién sabe? Incluso puede ser un candidato para la diabetes.

Luego estoy yo. Actualmente no bebo mucho café, pero me complazco de vez en cuando en un café con leche / capuchino o un Frap, que siempre se comparte. Sin embargo, cuando vivía en Corea, hogar de la increíble cantidad de cafés independientes (y adorables), bebía café todos los días, desde estadounidenses hasta capuchinos. A veces, incluso tuve dos de ellos. Esto es adicional al café instantáneo que mezcla el amor de los coreanos, que normalmente tomo después del almuerzo. No noté demasiada diferencia hasta que un día, no bebí mi taza habitual de cafeína. Estaba practicando para mi clase de taekwondo y mientras sostenía un formulario, noté que mis brazos temblaban. Incontrolablemente También me sentí un poco nervioso y “apagado”. Era una señal: demasiado café. Mi cuerpo se estaba volviendo adicto. Inmediatamente me detuve y me limité a uno por día, como máximo. También comencé a profundizar en las bebidas no basadas en café que se ofrecen en estas cafeterías.

Entonces, otra vez: no bebas demasiado.

Ahora, si bebo una taza de café cuando lo necesito, entonces me siento bien. Sin embargo, descubrí que cuando lo tomo recreativamente, entonces tiendo a desarrollar dolor de cabeza en los siguientes 30 minutos. No sé por qué comenzó esto cuando solía beberlo en mi tiempo libre, pero supongo que bebí demasiado en ese entonces.

• El café tiene cafeína y puede hacer que tu cerebro sea excesivamente excitante y que cause insomnio o nerviosismo si bebes más.
• Empeorará la presión de alto sangrado.
• Tiene una mala influencia en la absorción de calcio si fueras una mujer de mediana edad.
• Empeorará su síntoma estomacal
• Una influencia negativa en tu sistema nervioso.
• Solo manténlo en equilibrio.

El principal inconveniente es la adicción. Esto significa que si, como yo, es probable que termine en el hospital con pocas advertencias, terminará con la abstinencia de cafeína además de lo que sea que lo haya llevado allí. Así que tengo un paquete de chicle con cafeína listo para llevar conmigo, así puedo retirarme de manera ordenada y no dolorosa.

Algunas personas encuentran que el café les impide dormir o los hace irritables y / o agitados. Recomiendo a estas personas que dejen el café o cambien a una variedad descafeinada.

No me gusta el agua pura, ni el agua con sabor a cordial, y el té me da dolores de estómago. No bebo alcohol, y casi todas las demás bebidas son altas en calorías y demasiado dulces para mi gusto, así que me he conformado con el café como el menor de todos esos males.