La cafeína causa respuestas muy individuales, es importante conocer sus propias respuestas a la cafeína, cuánto necesita, qué tan rápido cambia su tolerancia según el uso o la abstinencia. Para mí, solo 2 días de abstinencia hacen una GRAN diferencia.
Uso la cafeína para mejorar el rendimiento cognitivo y la concentración, y he descubierto que tengo un “punto ideal” (analogía de los deportes de raqueta). Hay una cierta cantidad de cafeína que ofrece el máximo rendimiento. Si voy por encima de ese nivel, mi rendimiento se nivela o incluso baja.
El peligro de dejar de tomar cafeína durante dos semanas es que puede hacer que su “punto dulce” sea más difícil de predecir, debido a su mayor sensibilidad. En su lugar, puede ser mejor desarrollar un ciclo regular de consumo de cafeína y abstinencia, y observar su desempeño para estudiar y practicar exámenes con diferentes niveles de cafeína, siguiendo diferentes patrones de abstinencia.
Yo mismo, encontré que mi patrón óptimo es usar cafeína 5 días a la semana, luego me abstengo por 2 días.
