Un síntoma común del síndrome premenstrual es desear determinados tipos de alimentos. Para algunas mujeres, ¡esta comida es chocolate! Al igual que otros síntomas del síndrome premenstrual, como calambres, hinchazón y malhumor, los antojos son probablemente causados por las fluctuaciones en sus hormonas. Justo antes de que comience su período, los niveles de las hormonas estrógeno, serotonina y cortisol en su cuerpo cambiarán. Para muchas mujeres, estos cambios hormonales provocan antojos. Algunas mujeres anhelan alimentos salados, otros dulces y otros alimentos grasos. La clave para manejar sus antojos durante esta época del mes es tratar de evitar que se exceda. En lugar de comerse un cartón de helado, regálese un helado. En lugar de la barra de caramelo de gran tamaño, ¡solo tiene una mini (o dos)! La buena noticia es que es poco probable que este tipo de “indulgencia” moderada tenga un gran efecto en su peso. Los científicos también han demostrado que la mayoría de las niñas y mujeres queman calorías adicionales justo antes de comenzar sus períodos. Por lo tanto, siempre y cuando mantenga sus “soluciones” de chocolate pequeñas, debería encontrar que puede incluirlas como parte de una dieta equilibrada y saludable.
Entonces sigan munch, munch, munch. Ellos también destruyen el estrés porque liberan endorfinas, buenas hormonas, que te hacen sentir bien en tu cerebro 🙂
