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Una taza de café puede contener 150-300 mg de cafeína y hasta 400 miligramos (mg) de cafeína por día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Esa es aproximadamente la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café preparado, 10 latas de refresco de cola o dos bebidas con “energía inyectada”.
Aunque el uso de cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Y los adolescentes deberían limitarse a no más de 100 mg de cafeína por día.
Incluso entre los adultos, el consumo excesivo de cafeína puede causar efectos secundarios desagradables. Y la cafeína puede no ser una buena opción para las personas que son muy sensibles a sus efectos o que toman ciertos medicamentos.
Siga leyendo para ver si necesita limitar o incluso finalizar su rutina de cafeína.
Bebe 4 o más tazas al día
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El uso diario elevado de cafeína, más de 500 a 600 mg al día, puede causar efectos secundarios como:
- Insomnio
- Nerviosismo
- Inquietud
- Irritabilidad
- Malestar estomacal
- Latidos cardíacos acelerados
- Temblores musculares
Por favor refiérase a esta cafeína: ¿Cuánto es demasiado? para obtener más información sobre la ingesta de cafeína.
