Hay un dicho famoso de Oscar Wilde: Todo con moderación … (la segunda parte dice “incluida la moderación”, pero eso es para otra respuesta). Entonces, para responder a su pregunta, demasiado de nada es bueno para usted. Demasiada azúcar, demasiada sal, incluso mucha agua puede ser perjudicial para ti (estamos hablando de galones aquí). Primero, creo que lo que necesita comprender es que lo dañino es tener demasiada cafeína, que se encuentra en otras bebidas distintas del café, como las bebidas energéticas. El café puede ser una excelente forma de despertar. No hay nada como una buena taza de café para ayudarte a comenzar el día. Pero si estás hablando de padecer ansiedad por cafeína en exceso o sin ella, entonces podemos tener un problema. Aquí hay un enlace al sitio web de Mayo Clinic sobre cafeína y café, y puede leerlo al respecto allí:
Cafeína: ¿Cuánto es demasiado?
Si bebe mucho café (4 tazas o más de café preparado) y también bebe otras bebidas con alto contenido de cafeína, estas son algunas de las cosas que quizás quiera considerar.
- ¿Cuándo los bebes? ¿Hay ciertos momentos del día o ciertas situaciones que te hacen beber más?
- ¿Tomas azúcar en tu café? Si es así, ¿cuántas cucharaditas? Considerando la cantidad de café que bebe por día, ¿cuánto azúcar está consumiendo además del azúcar que consume de otros productos alimenticios?
- ¿Estás bebiendo cafeína o simplemente bebiendo algo caliente? ¿Podrías cambiar a descafeinado?
- ¿Lo está bebiendo porque está disponible y es de fácil acceso?
- ¿Qué otras bebidas consume que contienen cafeína (verifique las botellas y latas si no está seguro)?
- Lea sobre los síntomas causados por el exceso de cafeína y café. ¿Tiene alguno de ellos, como problemas para conciliar el sueño, ritmo cardíaco acelerado, dolores de cabeza, etc.
Comience a hacer un seguimiento de su consumo de café y cafeína. Si no bebes agua, comienza a llevar una botella contigo. Si no le gusta el agua, puede obtener jarabes que son naturales y bajos en azúcares malos o cordiales. No necesitas mucho para darle sabor al agua. Si está comprando bebidas de los grandes nombres de la calle, y está tomando 4 tazas de mocha-choco-latte-ya-yas al día en el tamaño de OMG-eso-es-enorme, es posible que desee cambiar eso también, porque entonces estás bombardeando tu cuerpo con azúcar también, y probablemente estés obteniendo mucha energía y luego se caiga poco después, lo que puede estar causando que desees más y más. Si lo que anhelas es solo una bebida caliente, algo para tomar mientras trabajas o te sientas frente al televisor, tal vez veas qué más hay por ahí. El té con sabor suena atractivo? Si te gustan las bebidas de café cremosas, espumosas y frías, prueba a hacer las tuyas en casa. Prepare un brebaje, use un poco de miel, tal vez un poco de chocolate en polvo caliente, use leche semidesnatada y hielo. Lo tengo durante el verano y me cuesta casi nada, es refrescante e indulgente, y mucho más saludable que cualquier frappa-wakka-hitta-loca-ccino.
No estoy diciendo que dejes de tomar café. Pero si le preocupa su consumo, piense en estos puntos y considere la cafeína en otras bebidas. Comienza por diagnosticarte a ti mismo y sé qué bebes y cuándo bebes. Yo personalmente he hecho un trato conmigo mismo. Mi café de la mañana es algo que adoro y no me estoy deshaciendo de eso, pero durante el día si estoy corriendo y creo que quiero un café, pero ya he comido 2, entonces tomaré un té . O tomaré un sorbo de mi agua aromatizada de flor de saúco. No tomo bebidas energéticas ni bebidas gaseosas con cafeína, así que no tengo que preocuparme por ellas. Pero cada persona es diferente, haga pequeños cambios, gradualmente, para que sean cambios duraderos y no solo una fase rápida.
¡Espero que esto ayude!
