Necesitas ser más específico. ¿Estás preguntando sobre la ciencia del apetito? ¿Estás tratando de ayunar? ¿Estás tratando de evitar comer en exceso?
Voy a responder como si estuvieras buscando formas de perder peso. Creo que uno de los pasos más importantes es asegurarse de comer suficientes alimentos saludables. Morirse de hambre solo hará que desees más alimentos poco saludables, y de todos modos no es saludable. Entonces, el primer paso para evitar consumir demasiado es asegurarse de que se está llenando de alimentos realmente saludables.
Después de eso, será mucho más fácil limitar los malos alimentos.
