. . . el café activa la sangre y estimula los músculos; acelera los procesos digestivos, aleja el sueño y nos da la capacidad de participar un poco más en el ejercicio de nuestros intelectos – Honore de Balzac
Esta publicación probablemente lo explica mejor: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de 3 pasos – Moldite
Como la droga psicoactiva más utilizada de todos los tiempos, el café es un compuesto interesante, con revisiones generalmente positivas con respecto a la salud y el estado de ánimo. Con respecto a la salud general, los estudios muestran algunos efectos maravillosos para la salud del café.
La sabiduría convencional sugiere que las bebidas que contienen cafeína se consideran un no-no cuando se trata de la ansiedad. Hay una buena razón para esto y para muchas personas con ansiedad, deberían evitar el café. Pero, algunos de ustedes leyendo esto pueden beneficiarse del café. Vamos a revisar la información sobre el café en términos de ansiedad y estado de ánimo para ver qué tiene más sentido.
Para algunos, los efectos positivos del café recaen en la capacidad de la cafeína para aumentar los sentidos de euforia y energía, que personalmente descubrí que tenía para mí hace años en mi historia personal con ansiedad y ataques de pánico a los 20 años (ahora tengo 47) . Encontré cierta ansiedad situacional que solía tener, el café en realidad me hizo sentir menos pánico. No sabía por qué, solo sabía que cuando lo bebía, me sentía menos ansioso y más feliz.
Curiosamente, resulta que hay una razón para eso: la cafeína ayuda al cerebro a liberar dopamina en la corteza prefrontal, un área del cerebro importante para la regulación del estado de ánimo. La cafeína también puede ayudar a almacenar la dopamina en la amígdala, otra parte del cerebro importante para la regulación de la ansiedad.
¿Qué máquina de café usas para hacer la toma de espresso perfecta?
¿Cómo me quedo sin cafeína y bebidas energéticas?
¿Cómo es la combinación de rava dosa y café en el Hotel Udupi?
Sé que esto puede sonar intuitivo para muchos de ustedes que leen esto, pero para la persona adecuada, también puede ayudar a la ansiedad situacional y los ataques de pánico porque puede elevar los niveles de dopamina. La dopamina es el neurotransmisor del sentimiento de amor por primera vez. También es importante sentirse feliz, motivado y recompensado por algo (en lugar de estar asustado).
La dopamina es típicamente baja en personas con depresión y ansiedad social (un tipo de ansiedad situacional). Si experimenta cualquiera de estos, café todos los días, o antes de la situación de estrés / pánico, puede tener sentido para usted. Por supuesto, si prueba el café y descubre que le hace sentir peor y con más pánico y ansiedad y / o deja de dormir, entonces no es la bebida adecuada para su estado de ánimo y situación.
Sin embargo, tenga en cuenta que existe un umbral para el beneficio del café, incluso para aquellos que es útil. Un estudio de Finlandia encontró que aunque el riesgo de suicidio disminuía progresivamente para aquellos que consumían hasta siete tazas de café por día (que ya es demasiado para la mayoría de las personas ansiosas), el riesgo comenzó a aumentar cuando el consumo superaba las ocho tazas al día. También es digno de mención en este estudio que el café descafeinado, el té con cafeína y el chocolate no tuvieron efectos positivos.
Por lo tanto, debemos recordar que incluso cuando se usa para la ansiedad social y la depresión, el uso del café a largo plazo aún contribuirá al agotamiento en personas que ya están agotadas y deficientes. La cafeína es una sustancia que aumenta el estado de ánimo, pero demasiado, incluso para las personas que pueden tolerarlo, las cosas se pondrán muy mal en cuanto al estado de ánimo.
Puede haber otros efectos negativos para la salud: la cafeína a altas dosis a largo plazo puede alentar la pérdida de minerales como el magnesio, que es un cofactor importante para los neurotransmisores cerebrales. El café también puede contribuir a las fluctuaciones del azúcar en la sangre, lo que puede aumentar los niveles de ansiedad. He aprendido con mis pacientes, si él o ella está demasiado agotado, y toma demasiado café, se quemarán aún más.
