Hay muchas razones posibles para que le guste
- Su cuerpo carece de ciertos minerales o vitaminas (nutrientes) por ejemplo: si anhela alimentos dulces. Su cuerpo carece de alimentos que tengan cromo.
- Usted está sufriendo de trastorno por atracón compulsivo.
Aquí hay algunos síntomas de comportamiento:
- Incapacidad para dejar de comer o controlar lo que está comiendo
- Rápidamente comiendo grandes cantidades de comida
- Comer incluso cuando estás lleno
- Ocultar o acumular comida para comer más tarde en secreto
- Comer normalmente alrededor de los demás, pero atiborrarse cuando estás solo
- Comer continuamente durante todo el día, sin horarios de comida planificados
Síntomas emocionales de atracones y compulsivo comer en exceso
- Sintiendo estrés o tensión que solo se alivia al comer
- Vergüenza sobre cuánto estás comiendo
- Sentirse adormecido mientras se atraganta, como si realmente no estuviera allí o si estuviera en piloto automático.
- Nunca se siente satisfecho, no importa cuánto coma
- Sentirse culpable, disgustado o deprimido después de comer en exceso
- Desesperación por controlar el peso y los hábitos alimenticios
No tienes que tener todos los síntomas.
Algunos pueden ser indicadores de origen o etapa inicial del trastorno de atracón.
Algunos consejos :
- Acepte el impulso y empújelo, en lugar de tratar de luchar contra él. Esto se conoce como “surfeo urgentemente”. Piense en el impulso de atracones como una ola oceánica que pronto se elevará, se romperá y se disipará. Cuando aguantas el impulso, sin intentar luchar, juzgar o ignorarlo, verás que pasa más rápido de lo que piensas.
- Distrae usted mismo. Cualquier cosa que atraiga su atención funcionará: dar un paseo, llamar a un amigo, ver un programa de televisión, etc.
- Cuando empiece a notar el impulso de atracones, gírese para hablar con un amigo o familiar en quien confíe. Compartir lo que está pasando puede ayudarlo a sentirse mejor y descargar el impulso de atracones.
- Retraso Incluso si no está seguro si podrá luchar contra el impulso de atracones, haga un esfuerzo por retrasarlo. Intenta mantenerlo apagado durante 1 minuto. Si tienes éxito Intenta estirarlo a 5 minutos. Si se demora lo suficiente, es posible que pueda evitar el atracón.
Lo más importante de todo apoyo usted mismo con un estilo de vida saludable.
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Meditar. Come, duerme y despierta a tiempo.
