El chocolate en sí mismo no es malo, es la cantidad de azúcar que lo acompaña lo que puede ser perjudicial para su salud.
(No dices qué tipo de chocolate comes, tampoco dices si eres realmente adicto y comes mucho, pero lo he supuesto).
Es difícil deshacerse de las adicciones, todos podemos pensar en drogadictos o alcohólicos que recaen repetidamente a pesar de intentar una y otra vez limpiarse. Las adicciones socialmente aceptables, como la adicción al chocolate, no están mal vistas y son más difíciles de identificar y combatir. Afortunadamente, también son menos dañinos que los dos primeros que mencioné.
Para tratar de liberarse de su adicción al chocolate, planee con cuidado cuando trate de ‘ir sin’.
Primero, identifique conscientemente cuándo / por qué lo come: ¿cuándo está estresado? cuando estás aburrido? ¿Cuando estás solo? cuando ves televisión y ves anuncios que te hacen desearla? Cuando sepa esto, evite tener grandes cantidades de chocolate al alcance de la mano en estas situaciones.
Segundo, considere su dieta en general; ¿comes mucho dulce? ¿Puedes hacer pequeños cambios más saludables, por ejemplo, una vez a la semana? ¿Comes un buen desayuno para la mañana? Un almuerzo saludable? ¿Te haces dieta? Muchas personas comen chocolate a media tarde o a media mañana porque de repente se sienten exhaustas, pero la euforia es de corta duración, por lo que necesitan más y más …
Tercero, cuando tengas ganas, trata de prepararte para beber un vaso de agua, lentamente, ya que intentabas “limpiar tu paladar” para poder disfrutar realmente de tu chocolate (la dulzura del chocolate no será muy agradable en una boca limpia!)
En cuarto lugar, intente cambiar lentamente el chocolate que come, pasando de las barras “estándar” todos los días, a las que tienen menos azúcar y más chocolate; ¡prueba 75% de coco, luego 80, luego 85%, luego 95% de coco! ¡Comenzará a amar el chocolate y lo apreciará, en vez de depender de una solución de azúcar!
Después de algunas semanas, si puede, vaya de vacaciones o vaya a quedarse con un amigo que no lo tentará y trate de tener, durante algunas semanas, un estilo de vida muy diferente, ir en bicicleta, salir a correr, ir de excursión, pasar un mucho tiempo al aire libre, estar activo … comer alimentos saludables y nutritivos, y cortar todas las cosas azucaradas …. Beba agua y té verde (el té chino de jazmín es maravilloso para ayudar a reducir los antojos)
Con todo, no espere cambiar un hábito serio en 5 minutos, simplemente porque ‘sabe que come demasiado chocolate’ … .. por eso las resoluciones de año nuevo fallan, porque esperamos poder hacer cien cosas diferente cuando hemos estado haciendo las cosas malas durante años, y son nuestras mantas cómodas, nuestros pequeños durmientes cómodos, nos sientan bien, los amamos … a la menor desventaja, ¡volvemos a ellos! ¡Sé racional, ve despacio, cambia las cosas de a una por vez y espera a que se hayan adaptado a tu rutina antes de empezar a abordar otra!
¡Buena suerte!
[Utilicé todo esto, además de un pequeño recordatorio autohipnótico de la hora de acostarse, para dejar de fumar hace casi 12 años, y curiosamente, ahora ni siquiera pienso en dejarlo, siento que no soy fumador, es muy diferente. Solía fumar veinte al día durante muchos años y había probado parches y todo lo demás antes, pero solo esta manera de hacer las cosas realmente me ayudó a cambiar quién era. Espero que te ayude a ti también]