Cuando trabaje en turnos nocturnos, debe comenzar el día con una comida abundante a diferencia del desayuno del día.
Evite el café / té durante sus turnos y simplemente quédese con uno en caso de que no pueda renunciar a su amor / adicción a la cafeína por lo menos de 5 a 4 horas antes de acostarse.
Evita los dulces ya que te da sueño o adormecimiento.
Haga una pequeña comida entre cualquier alimento con proteínas como carne, nueces, verduras, huevos y frutas, etc., planificado desde su casa para que lo despierte para realizar su trabajo y también lo mantenga alejado del hambre.
Haga una mordida pequeña como una pareja de desayuno antes de irse a la cama.
Espero que pueda tener puede tener un sueño duradero con anterior
