El café es una mezcla de muchas sustancias químicas, una de ellas es la cafeína. Se ha demostrado que la cafeína tiene muchos efectos beneficiosos en términos de prevención de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, uno de los efectos secundarios de la cafeína es que estimula las glándulas suprarrenales. Esto lleva a una mayor producción de cortisol, que le da energía extra. La melatonina de la glándula pineal es el oponente natural del cortisol. Si bebe café con cafeína demasiado tarde en el día, esto interfiere con el ritmo natural de sueño / vigilia. Los bebedores de café crónicos están más acostumbrados a la cafeína, pero hay personas sensibles a la cafeína que tendrán grandes problemas para dormir con el consumo de cafeína.
Puede contrarrestar el efecto de la cafeína hasta cierto punto con la melatonina tomada a la hora de acostarse. Pero esto tiene un límite. Quienes son sensibles a la cafeína sabrán cuánto café toleran, si es que lo toleran.
Para cualquiera, el aficionado al café o la cafeína sensible, para la mayoría de la gente el café no te ayuda a dormir. Tómelo por la mañana y, dependiendo de su tolerancia, tal vez una o dos dosis más por la mañana o hasta las 4 PM, pero no más tarde. Tu recompensa será una buena noche de sueño.
¿El café te ayuda a dormir?
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Hace tanto tiempo que olvidé los detalles, pero los investigadores informaron que para algunas personas (personas mayores con algunos síntomas de depresión, si mal no recuerdo), una taza de café cerca de la hora de acostarse les ayudó a dormir. La idea general era que sus cerebros, por cualquier razón, no estaban en el modo correcto para iniciar el sueño, y que la cafeína movía a esos individuos en la dirección que necesitaban.
Podría buscar Google Scholar para este tipo de cosas, supongo.
El café contiene cafeína y la cafeína es un estimulante y los estimulantes mantienen a las personas despiertas … en la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo. En individuos raros, la cafeína en el café causa lo que se conoce como una reacción paradójica. Causa el efecto opuesto exacto como lo haría en otras personas. En estas pocas personas raras, el café sí les ayuda a relajarse y dormir.
Si la cafeína no afecta tu sueño, bien. Si no, no tome bebidas con cafeína por la tarde. Una vez fui muy sensible a la cafeína, ahora tiene poco o ningún efecto sobre mí.
Sí y No, para mí.
No:
El café no tiene ningún efecto sobre mí, no puede hacer que me despierte o adormezca. Es como agua pura para mí. Soy un gran bebedor, al menos 14 tazas en un día, en el pasado, ahora reducido a 1 -2 tazas.
aunque un gran bebedor puede adquirir tolerancia y no afecta el sueño. Todavía es un destructor de sueño. Entonces, todavía evito el café por la noche.
Sí:
Pero tengo una visión diferente al mismo tiempo, el café es una bebida feliz, a veces me ayuda a levantar el ánimo. Puedo dormir más rápido si estoy de buen humor. Así que así es como el café me ayuda a dormir indirectamente.
Para agregar,
mientras te centras en el café, no te olvides de …
uno puede construir tolerancia para el café, pero no otros alimentos y bebidas con cafeína.
Algunas personas pueden tomar café y dormir.
Si tomo café después del mediodía, tengo problemas para dormir.
Si te ayuda a dormir, entonces te ayuda a dormir. Si no sabes si lo hace, no contaría con eso.
Curiosamente, el café a altas horas de la noche puede ayudarme a dormir. No sé por qué es esto, pero creo que puede tener mucho que ver con que sea una bebida caliente. También puede nivelar mi estado de ánimo y alterar mis sueños. Espero que esto sea útil, y gracias por a2a Raqib. Bendiciones y buenos deseos.
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