De acuerdo, primero: “Productos químicos” están en TODO. Hay formaldehído en las peras. No porque fue agregado por corporaciones malvadas, porque ocurre allí naturalmente. Los productos orgánicos se rocían con muchos pesticidas, son simplemente “orgánicos”. Siguen siendo tóxicos, pero cumplen ciertas reglas. Mientras tanto, la comida “orgánica” no es mejor para ti que los productos convencionales. Los OGM no son dañinos. Hay más de dos décadas de investigación y respaldo de uso general. Así que ignora a los vendedores de aceite de serpiente que te quieren aterrorizar para que gastes la mayor parte de tu ingreso en ‘superalimentos’ que no lo son.
Siguiente: para comer una dieta que lo haga más saludable, debe comprender sus necesidades individuales. Soy propenso a la anemia por deficiencia de hierro. No solo debo pensar en comer alimentos con alto contenido de hierro, sino que debo pensar en qué alimentos NO son buenos para el hierro y cuáles se absorben mejor. (Los seres humanos no procesan bien el hierro de fuentes vegetales, y hay algunas verduras que realmente interfieren con la absorción). Si tiene necesidades especiales como esa, debe dar cuenta de ello. También debe ser realista acerca de la cantidad de calorías que necesita y comprender cuántas contienen los alimentos que está comiendo. La mayoría de las personas necesita alrededor de 2000 calorías por día, dependiendo del nivel de actividad. No hago trabajos físicos pesados en el invierno, probablemente pueda sobrevivir más de 1800 sin aumentar o perder peso. En el verano, mi trabajo significa que hago muchas cosas como levantar cosas pesadas, cortar madera, mover objetos grandes, así que necesito más como 2000. Cuando estaba patinando sobre hielo 1-2 horas al día, comía más de 2700 calorías al día. día y todavía perdió peso.
De lo contrario, el truco principal para evitar los alimentos procesados (¿por el cual asumo que se refiere a cosas como los bocadillos envasados y las comidas preparadas?) Es no comprarlos. Cuando vaya de compras, no compre esos alimentos. En su lugar, compre vegetales: se le permite comprar ensaladas embolsadas o bandejas de verduras precortadas. No es requisito nutricional que usted haga todo el trabajo usted mismo. Cambie los artículos altos en calorías; intente no usar grandes cantidades de mayonesa o aderezos / cremas para ensaladas. Pero salsa? Siempre y cuando no estés cargando tus fichas con queso, crema agria, carne de taco, etc., la salsa es baja en calorías y de hecho tiene verduras. Sí, eso cuenta. También lo es preparar una salsa de pasta a base de tomate y agregar cosas como cebollas, champiñones, pimientos, etc. (con pasta) A menos que seas médicamente intolerante al gluten, no hay nada de malo en la pasta, solo observa el tamaño de la porción). para agregar huevos a su dieta, busque cosas como tortillas y otros platos hechos con vegetales. Encuentre frutas que le gusten y haga que incorporarlas a su dieta forme parte de su rutina. Concéntrese en hacer que comer algo que le guste involucre alimentos saludables.
