Hola,
Estoy compartiendo mis conocimientos, pero no tengo a mano los recursos de aprendizaje.
Hay principalmente 2 razones de comer en exceso o antojos.
- Fuera de los hábitos.
- Forzado por la ingeniería de alimentos.
Fuera de Hábitos:
- Nos metemos comida en la boca mientras trabajamos en la computadora, vemos televisión, escuchamos música, hablamos con muchas personas o cuando estamos huyendo. Este hábito se forma durante mucho tiempo y es muy difícil de superar.
- Consolar los desequilibrios emocionales a través de la comida. Las fuentes conocidas de desequilibrio emocional son las relaciones, la carrera, el medio ambiente y las finanzas. Algunas personas conocen claramente sus desequilibrios y pueden asignarle sus antojos y algunos desequilibrios están tan enterrados que muchos no tienen ni idea de ello. Así que decodificar los antojos para encontrar el desequilibrio emocional generalmente no es posible para el individuo que se encuentra en esa situación.
Forzado por la ingeniería.
Las empresas elaboran sus alimentos para crear antojos, no para hacerlo saludable y satisfactorio. Cuando anhelas más, comes más (¡tan grasa, sal y azúcar) y ganan más!
Ejemplo: papas fritas: una combinación perfecta de aceite, sal y carbohidratos rápidos (azúcar)
O bien: nuggets de pollo (aceite, sal) y luego refrescos (azúcar). Pizza y refrescos …
Tome cualquier articulación de alimentos grandes y cualquier alimento famoso famoso y vea cómo está diseñado con la combinación de estas 3 combinaciones altamente adictivas.
Mi solución al trabajar con mis clientes:
Los antojos no son más que un pensamiento de alta prioridad. Si eres lo suficientemente consciente como para observar el entorno desencadenante, el pensamiento o la situación, desaparece. No intentes ir en contra de ella o disfrutarla, si solo puedes mirarla, se disuelve. Al principio, permanece durante 30 minutos más o menos, pero con la práctica de la observación en crecimiento, el poder de antojo y el tiempo se reducen. La atención plena es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica. Hay varias formas de practicar la atención plena y una vez que eres hábil, tienes el poder de superar cualquier antojo / sobrealimentación.
Cuanto más desacelere mientras come, más tendrá la capacidad de conectarse con su cuerpo y escuchar su voz. Escucha los susurros de tu cuerpo antes de que se conviertan en gritos.
Un cordial saludo,
Pankaj Jena
Entrenador de Salud Holística (Experto en Pérdida de Peso)
+91 08374751515/[email protected]
