Cada persona es diferente en la forma en que pierden peso, por lo que realmente no hay manera de saber si podrá perder tanto en 2 meses.
Una dieta saludable y el ejercicio son claves para perder peso.
La mejor dieta para bajar de peso es comer sano: evite la comida chatarra, la comida rápida, las comidas prefabricadas altamente procesadas, los alimentos congelados, gran cantidad de sodio, muchos azúcares y carbohidratos complejos. Come toneladas de verduras y frutas. Granos enteros, proteínas magras, nueces, semillas, frijoles, legumbres y productos lácteos mínimos son todas buenas opciones también. Aquí hay una buena lista de comestibles Clean Eating – o lista de alimentos a seguir: Lista de compras saludables para una dieta de alimentación limpia • Healthy Happy Smart
Reducir su consumo de calorías también puede ser útil. ¡Pero no demasiado! Use una herramienta como Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com para ver cuánto debe comer, en función de cuánto quiere perder. Puede rastrear su comida y hacer ejercicio usando esta herramienta también.
Con el ejercicio, intente entrenar 3-6 veces a la semana (35-60 minutos cada uno). Haga un poco de ejercicio cardiovascular y un poco de entrenamiento de fuerza para ayudar a desarrollar los músculos que le ayudarán a quemar grasa más rápido. Personalmente, me gustan los videos de ejercicios en línea que puedo hacer en casa. Fitness Blender es increíble!
Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!
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