He estado bebiendo seis latas al día de pepsi / cocaína durante al menos 20 años. Quiero dejar de fumar, ¿qué esperar de la retirada y por cuánto tiempo? IE, ¿cuándo habrá pasado lo peor?

¿Por qué siquiera estás asumiendo que tendrás síntomas de retiros?
Cualquier hábito cuando te separe de él puede implicar cierto retraimiento. Pero ya sabes, mucho tiene que ver también con la forma en que percibimos esas cosas. No hablamos abotu retirarnos de la cama para comenzar el día, o retirarnos de los días de semana cuando llega el fin de semana. Sé por experiencia que una gran cantidad de retiros, al menos para mí, está en la cabeza. Si creo que es una excusa preconcebida que se debe experimentar la abstinencia, y estoy realmente convencido desde el fondo de por qué debería detener algo o empezar a hacer otro, luego sucede casi de la noche a la mañana y apenas me molesta. Depende de lo que estamos hablando. Me tomó más tiempo dejar de consumir azúcar y sal de lo que me costó fumar. Dejé de fumar (3 años fumador) durante la noche, pero el azúcar y la sal me tomaron 3 meses. Cambiar ciertos rasgos profundos de mi personalidad tomó mucho más tiempo.

Hay un aspecto biológico / neurológico para la adaptación. Cualquiera que detenga la heroína, por ejemplo, en la mayoría de los casos experimentará sudores y antojos que son inevitables porque las cosas biológicas suceden a nivel neuronal. El gusto implicó un mayor reciclaje del cerebro en cosas que se pueden hacer bastante rápido, y los comportamientos profundamente arraigados en nosotros tardan más en recablearse porque es un proceso capa por capa, en pocas palabras.

El primer mal hábito que debe abandonar no es Coca-Cola / Pepsi, es la suposición de que cambiarse tiene que ser un proceso doloroso, o uno que es difícil de hacer. En la mayoría de los casos, no es así. Lo que debería impulsarlo es la retirada de la vida sana normal que se ha permitido experimentar a través de comportamientos como beber 6 latas de coca al día.

Si no realiza un reemplazo de cafeína, es probable que tenga un consumo leve o moderado de cafeína. Para mí, esto es un letargo general y algunas veces un dolor de cabeza, que puede ser bastante severo para algunas personas. Beber mucha agua. Solo debería durar un par de días.

No está claro exactamente cuál será tu tiempo e intensidad de retirada. No conozco ningún estudio científico controlado como referencia … Sugiero que lo “sientas”. Si cold turkey es demasiado incómodo, pruebe con un ajuste rápido. Si el “tapar rápido” es demasiado incómodo, reduzca la velocidad a un nivel que pueda manejar.
Estás buscando resultados positivos; no es una carrera Buena suerte !