Haciendo hincapié en la respuesta antes que la mía, tengo que añadir que esto probablemente dependerá del tipo de comida que comería durante esas dos veces. La cantidad de veces que comes realmente no importa. De hecho, incluso puede comer una vez al día y aún estar bien, incluso si hace ejercicio. Por ejemplo, los protocolos de ayuno intermitente (que no solo hacen maravillas para la pérdida de grasa, sino que también se cree que mejoran la longevidad, la salud en general, la claridad mental y más) dependen de esa ventana condensada durante la cual usted come su comida.
Por supuesto, si comes apio durante estas dos veces, estarás en problemas. Pero, una vez más, si esa es su elección, tendrá problemas incluso si come 6 veces al día. Lo que necesita enfocarse es la calidad de su nutrición, no la cantidad de veces que come. Siempre y cuando se asegure de obtener suficiente cantidad de proteína durante estas dos ingestas de comida (esto puede significar diferentes cantidades, dependiendo de su peso y, lo más importante, la estrategia y objetivos finales en el ejercicio) y la grasa saludable para mantenerlo satisfecho y lleno de energía y no frío, miserable y con pensamientos de devorar lo que esté a la vista, lo que a menudo puede significar comida chatarra), deberías estar bien. A menudo como dos veces al día y no tengo hambre.
Hay un escenario en el que esto no funcionaría muy bien, y ese escenario implica que intentes desarrollar músculos enormes. Quiero decir, no me malinterpreten: entrenar para la fuerza y comer dos veces al día va a estar bien y los hará fuertes y musculosos. Pero si planeas alcanzar niveles competitivos de culturismo y cultivar MUCHA musculatura, ten en cuenta que el 90% del éxito en ese caso proviene también de comer un LOTE enloquecedor. De hecho, la razón número uno para no aumentar el músculo es la cantidad inadecuada de alimentos (bueno, a veces, protocolos de ejercicio incorrectos, también, pero no voy a cubrir eso). Literalmente tienes que convertirte en una máquina y comer como un caballo, a veces cuando no quieres (de nuevo, esto tiene que ser respaldado por el tipo de ejercicio correcto y el tipo de ejercicio adecuado y otros pasos que debes seguir ). Esto a menudo es difícil de hacer, incluso comer más de tres veces al día, y mucho menos dos.
Pero, si el culturismo es su objetivo final, puede considerar esto: no es lo más saludable para su cuerpo. Entrenamiento de fuerza – sí. Culturismo puro donde el objetivo es conseguir enormes – no del todo. Es demasiado estresante desde muchas perspectivas y realmente no contribuye a una vida larga y saludable (que es el objetivo final de todos modos, ¿no?). Incluso entonces, si te centras en alimentos ricos en nutrientes , podría ser más fácil hacerlo. Por ejemplo, algunas cucharadas de polvo de proteína de alta calidad ocupan mucho menos espacio en el estómago que un kilo de carne, pero proporcionan la misma cantidad de aminoácidos necesarios para apoyar el crecimiento muscular. La grasa es más densa en energía (y un combustible más limpio, para empezar) que los carbohidratos, por lo que si come menos veces, considere consumir más grasa. Sí, muchas personas dirán que tienes que comer más carbohidratos porque haces ejercicio (lo necesitas para “energía explosiva”, bla, bla, bla). Mi opinión es la siguiente: depende. Algunas personas encuentran perfectamente dietas bajas en carbohidratos y grasas, algunas necesitan más carbohidratos para apoyar su ejercicio. Experimente y vea qué funciona mejor para usted. Pero si comes principalmente carbohidratos dos veces al día, probablemente te sientas más hambriento …
Entonces, en resumen, nada terrible va a suceder. En todo caso, esto es incluso beneficioso, si comes lo correcto y de la manera correcta.
Perdón por una respuesta tan larga 🙂
