Asumiré que el espresso es su medio preferido para la ingesta de cafeína, y que su motivo para reducir la cantidad de espresso es reducir su consumo total de cafeína. Ergo, los sustitutos que involucran cafeína son la antítesis de esto, pero, por supuesto, infórmanos si este no es el caso.
Intenta descubrir cuándo bebes espresso. ¿Es parte de una rutina o simplemente sucede?
Las rutinas son más fáciles de administrar, creo. Otra suposición: tomas espresso en el duelo. El consumo temprano de cafeína es en realidad cuando es menos efectivo; las moléculas de adenosina por las que sus células nerviosas se confunden con la cafeína ya están saliendo por su cuenta. Todavía aumenta el estado de alerta un tanto, pero los efectos no son tan importantes como para el consumo por la tarde y por la noche.
Al mismo tiempo, el consumo de cafeína demasiado tarde significa que la adenosina ya ha ocupado la mayor parte del espacio disponible; Del mismo modo, no obtendrás el mayor efecto cuando ya estés exhausto.
Debido a esto, creo que sería mejor consumir solo cafeína en el medio o al final del día; una porción de espresso después del almuerzo y otra cuando regrese del trabajo. La experiencia personal lo da como la mejor relación de efecto al consumo total.
