La depresión implica un cambio significativo en los hábitos alimentarios : comer demasiado o muy poco, junto con otros síntomas.
Probablemente sea el tipo de persona a la que se hace referencia como ” comedor emocional ” (consulte el término para obtener más información)
No es saludable , pero he pasado por eso también. Era casi como comer, llenar un vacío emocional o calmar el estrés en mi mente. Además, cada vez que tuve la oportunidad de buscar algo de comida reconfortante, sentí que me merecía Eso también.
Con el tiempo, me sentí obligada a comer casi cualquier cosa comestible a la vista. Ni siquiera tenía que ser mi comida favorita, solo comida normal, básica, de todos los días, que nunca me gustó en particular. Ni siquiera era consciente de comerlo, pero la comida desaparecería en cuestión de minutos. Me quedaba mirando las migas en los dedos y las envolturas vacías en el cubo y me preguntaba: “¿Cómo pude haber comido tanto? sin siquiera saberlo? ”
Pero no importa lo que comí, nunca me sentí lo suficientemente lleno tampoco, así que continuaría sin poder parar. Y cuando finalmente me detuve por unos segundos para mirar esas envolturas y quitarle el polvo a esas migajas, oleadas de conmoción y disgusto me abrumarían y lloraría, solo durante los próximos dos minutos cuando mis manos se extendieron hacia el siguiente paquete. de “algo” que pensé que haría el día más fácil de pasar.
Me decía a mí mismo: “No soy obeso ni anoréxico, así que no debo ser realmente un comedor emocional”. Pero las encuestas, la ciencia y la pequeña voz en el fondo de mi mente me dijeron que sí.
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Incluso comencé a acumular comida en secreto. Cuando se acababan las galletas, las galletas, los chocolates y las papas fritas, buscaba cuidadosamente en los cajones de la cocina con la esperanza de encontrar algún escondite secreto.
También me moriría de hambre a veces cada vez que sintiera la necesidad de hacerlo. Déjeme aclarar que no tenía absolutamente ninguna intención de enfermarme. Comencé cortando los alimentos no saludables de mi dieta, pero gradualmente terminé cortando porciones cada vez más grandes de alimentos esenciales con el tiempo. Llegué a temer a la hora de la cena con mi familia, algo que de otra manera debería haber sido una agradable ocasión. Lo único que tenía en mente era la cantidad de calorías que me acechaban en cada mordisco que tomaba.
Los elogios efímeros de perder un número de dos dígitos no lo valen. Me cayó el pelo tremendamente. Al principio, pensé que me sentía en forma y enérgico. Los aumentos temporales de la dopamina y la serotonina no duraron para siempre. Mi cuerpo funcionaba con reservas escasas y estaba destinado a estrellarse y arder. Empecé a sentirme enferma, cansada y mareada con mucha más frecuencia. Terminé desarrollando anemia y más tarde, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). No es genial.
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Evita castigarte o recompensarte con comida cuando los tiempos se ponen difíciles. Comprométete a comer tres comidas al día, no importa qué. Come más alimentos saludables para mantenerte lleno por más tiempo.
Puede o no tener un trastorno de la alimentación aún, pero debe tener cuidado y buscar ayuda.
La prevención siempre es mejor que curar.
