Nada. Si comes algún alimento, sano o no, estás, por definición, sin ayunar.
[Editar: la respuesta anterior se refiere a la forma original de la pregunta: “¿Cuál es la comida sabrosa para comer cuando ayunas?” – sin referencia a Ramadán.]
No estoy seguro de cuál es el propósito del ayuno durante el Ramadán, por ejemplo, si esto tiene la intención de enseñarle un poco sobre lo que podría ser sufrir, o si se supone que una sensación de hambre lo ayuda a enfocarse en cosas aparte de el mundo material, o … Tampoco sé si hay restricciones dietéticas específicas a lo que se puede y no se puede comer durante estas comidas.
Así que voy a suponer que, aunque está ayunando, todavía necesita funcionar durante el día con trabajo, estudio y oración: todavía necesita energía sostenida, enfoque mental, etc. También estoy asumiendo que aparte del requisito de comer halal , no hay restricciones adicionales.
Personalmente, comenzaba mi día antes del amanecer con alimentos densos en nutrientes y calóricos: proteínas y grasas saludables. También agregaría algo de fibra. Esto me mantendría sintiéndome saciado y mantendría los niveles de energía agradables e incluso. Esto podría incluir carnes a la parrilla (idealmente cortes u órganos grasos), aguacates y cocos, tal vez una pequeña cantidad de granos enteros, mínimamente procesados. Mi cena se mantendría un poco más ligera, para mantener el equilibrio: muchas verduras y tal vez algunas frutas, con una cantidad menor de proteína. Sopas, también.
Pero solo estoy escupiendo aquí. Nunca he hecho esto, por razones obvias.
