Encontrará los pasos a continuación, pero los primeros puntos que quiero hacer
En primer lugar, debes hacer esto por ti mismo. Está bien que sea un “regalo” para tu madre, pero la principal motivación detrás de esto debe ser tu deseo de hacerlo.
Usaste “tristemente” dos veces. También deberías trabajar en aceptarte a ti mismo. Esto ayudará (aunque puede no ser tan claro en cuanto a por qué) a perder peso. Creamos una imagen de nosotros mismos a la que nos relacionamos. Cada vez que intentas perder peso, lo recuperas porque en tu cabeza te identificas con el modelo mental que creaste en tu mente.
Otra cosa es que te pesas demasiado a menudo . Los resultados significativos tardarán más de una semana en llegar. Además, la diferencia de 3 libras generalmente no se debe a que realmente ganes grasa, sino a la cantidad de agua que bebiste, lo que comes y también depende de tus movimientos intestinales.
Otra cosa muy importante con la pérdida de peso es mirar el problema desde una perspectiva diferente . Su enfoque principal no debe ser perder peso sino mantenerse saludable . Estar en forma es una medida de salud. Si te enfocas en mantenerte saludable, comenzarás a estar más consciente de lo que permites en tu cuerpo, cuánto te mueves / haces ejercicio, etc. y el resultado será que tu cuerpo perderá grasa innecesaria.
Pasos que puedes tomar:
- Olvida los planes de dieta mágica (abominación extraña, insalubre)
- olvida los refrescos
- reducir el consumo de lácteos
- no coma alimentos empacados (hay cosas en él que no desea en su cuerpo)
- reducir los azúcares refinados (dulces, pan, pasta)
- bebe más agua
- agrega buenos carbohidratos y proteínas a tu dieta (arroz integral, quinoa, frijoles, nueces, pechuga de pollo)
- comer grasas buenas (nueces y semillas)
- beba batidos verdes antes del desayuno (muchos nutrientes y fibra)
- caminar todos los días durante una hora (esto ayudará de muchas maneras, use audible para escuchar un buen libro en su teléfono)
- comer más verduras (70/30 relación verduras / carne)
- dormir al menos 7,5 h cada noche
- bebe un poco más de agua
- encuentra un ejercicio que te guste y hazlo todos los días (algo ligero)
Si haces esto, perderás peso, pero debes saber que no se trata de perder peso sino de mantenerte saludable. Esto es más un cambio de estilo de vida y tendrás que estar en esto a largo plazo. Debes romper los viejos hábitos y formar nuevos hábitos.
Para hacerlo más fácil, tome la decisión de “reducir los refrescos solo por 30 días”. Es más fácil si inicialmente establece un objetivo que no es definitivo. Después de 30 días, es probable que tengas el hábito formado de todos modos 🙂
Es más fácil que puedas pensar, con la mentalidad correcta … (funcionó para mí, perdí alrededor de 26 libras)
Buena suerte y mantente saludable 🙂
