Mi albergue ofrece comida dos veces al día -10: 00 am y 9:00 p.m. Así que basaré mi respuesta en eso.
1.Tome el desayuno. (Cualquier cosa que sea saludable y nutritiva-rotis con curry, pan y mantequilla o arroz.Cualquier cosa que no sea demasiado rica y tenga suficientes carbohidratos para comenzar el día).
2. Luego, irás a la universidad, así que no almorzarás. El colegio continúa hasta aproximadamente las 5:00 p.m., por lo que tendrás hambre. La comida de las cantinas generalmente no es nutritiva, así que puedes tomar un vaso de leche en tu albergue (tendrás para comprar esto por su cuenta).
3. Después de las 5:00 p.m., tome algunos bocadillos livianos. Prefiero 3-4 rotis con una tortilla con una taza de té. La comida es personal, algo sabroso, saludable y abundante para usted.
4. Cena a las 9:00 p.m. (Obtenemos proteínas por la noche. Pollo, pescado o huevo)
Algunos puntos importantes:
Yo como comida chatarra cuando estoy estresado. ¿Qué puedo hacer para parar?
1. Conserve abundantes frutas frescas. Tómelas con regularidad y consuma antes de que se pongan rancias.
2. Beba mucha agua. Manténgase hidratado.
3. Ten leche todos los días. Es importante complementar el alimento, que en su mayoría es insuficiente, con buenas fuentes de nutrientes.
4. Mantenga cosas como galletas, arroz inflado, cereales a mano. Tenga un bocadillo rápido cada vez que tenga hambre.
