Comida … y esta es una respuesta seria.
Las dietas para el TDA / H son más dependientes de la persona que cualquier diagnóstico. Presta atención a cómo te sientes y pregúntale a algunas personas de tu confianza para que te ayuden a informar cómo te está yendo en cosas que te has perdido en el pasado. Luego prueba algunas de las dietas sobre las que lees, aquí u otros lugares en línea. Si realmente habla en serio, déle a cada dieta de 2 semanas a un mes y vea cómo lo hace. Si encuentras uno que realmente te está ayudando, puedes seguir con él. De lo contrario, continúa hasta que encuentres uno que funcione para ti.
En mi caso, ninguna de las “dietas para el TDAH” ayudó en lo más mínimo. Una dieta saludable estándar y algunos de los suplementos que mencionaré en un momento, somos mis mejores opciones.
Una nota sobre el azúcar: el azúcar, refinado o no, no causa TDAH en nadie. Lo que hace es suministrar una ráfaga de energía, que fácilmente impulsa acciones impulsivas para quemarlo. Luego, a medida que la glucosa en sangre se bloquea, tan rápido como se elevó, deja una sensación algo deteriorada en relación con el estallido de energía. Prestar atención y controlar los impulsos requiere energía, más aún con TDAH, por lo que con el choque viene otra ola de dificultad para hacerlo. Entonces, la dieta para cualquier persona debe apuntar a niveles de glucosa en sangre razonablemente constantes. Eso requiere una combinación saludable de azúcares, carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta. Esa información no debe contradecir ninguna de las versiones saludables de una “dieta para el TDAH”, pero si es contradictoria con una dieta que lees o que se te recomienda, te sugiero que te preguntes qué tan saludable es en realidad.
Hay algunos suplementos que pueden ser útiles para la mayoría de las personas con problemas de atención, especialmente si está tomando alguno de los medicamentos estimulantes para el TDAH.
L-tirosina, L-teanina y L-lisina son los principales suplementos que mi familia considera útiles, ya que son los principales componentes para muchos de los neurotransmisores conectados al TDAH. Otros, como el calcio / magnesio, el zinc, la vitamina D y las vitaminas B también pueden ser beneficiosos.
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