Cómo controlar mi impulso de comer siempre algo dulce

Gracias por el A2A,
En mi opinión, anhelas cosas dulces solo porque te has prohibido comerlas. Supongamos que te encantan los chocolates, si te atiborras de muchos chocolates algún día, perderán su encanto. No te gustarán tanto. Piensa sobre esto.

En una nota más seria, pueden ser el resultado de desequilibrios hormonales entre la insulina y la serotonina.

1. Aumenta tu ingesta de proteínas A menudo, nuestros cuerpos exhibirán antojos de dulces cuando lo que realmente necesitan es más proteína
2. Mejora tu dieta en general. Haga comidas pequeñas y frecuentes para ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y eliminar la necesidad de su cuerpo de una solución rápida de azúcar. Evite omitir las comidas (especialmente el desayuno).
3. Evita los edulcorantes artificiales . La investigación ha demostrado que los edulcorantes artificiales causan antojos intensos de dulces.
4. Reemplace dulces y azúcar con frutas. Los azúcares en las frutas se digieren de manera diferente que el azúcar de mesa normal o el azúcar en los dulces y los alimentos procesados
5. Mastique chicle sin azúcar. La próxima vez que tenga antojo, busque una barra de chicle en lugar de esa paleta
6. Distraerse. Al llamar tu atención sobre otra cosa, pronto te olvidarás de tus antojos
7. Ve por la calidad, no la cantidad. Coma un trozo pequeño de chocolate negro al 70% en lugar de una barra de chocolate. Tome una cucharada pequeña de helado gourmet en lugar de un tazón entero de helado liviano. El tratamiento será más satisfactorio y consumirá menos azúcar a largo plazo.

Los puntos 6 y 7 son realmente importantes. Además, no estoy seguro del 70% de chocolate negro (podría ser demasiado amargo para ti, pero créeme, es realmente saludable Y sabroso una vez que te acostumbras). ¡Piensa en todo esto y buena suerte!
Todos los comentarios son apreciados. 🙂

Replica tu impulso de comer algo dulce con la urgencia de lograr ese objetivo por el que te estás sacrificando por comer algo dulce. Cada vez que tiene un deseo no deseado de hacer algo que al principio no quería, ahora con gusto lo reemplaza con la urgencia de lograr ese objetivo (de tal vez perder peso o controlar el azúcar). Al final del día, todo es cuestión de prioridades. Comprenda los daños significativos que enfrentará si termina comiendo lo que no quiere. Haz estos cálculos en tu cabeza. Dar prioridad a la priorización.
Si tienes una idea clara en tu cabeza de por qué no quieres comer tan dulce, serás capaz de controlar fuertemente tu impulso.

Cuando tengas ganas de comer algo dulce, bebe un poco de agua con hielo. Obtenga algunas botellas de un litro y llénelas con agua tres cuartos llena y congélelas. Saque una botella del congelador y agregue más agua para llenarla. Siempre tómalo contigo y bebe un poco de agua cada vez que tengas ganas de comer algo dulce.

Además, consigue dormir más. Ser privado de sueño hace que anheles azúcar. Dormir más reducirá significativamente tus antojos de azúcar.

Mantén tu estómago lleno. Si comes más de fibra como pepinos, te mantendrá satisfecho.
Tu urgencia será baja.
Y luego, una vez dentro, puedes desfallecer sin culpa.